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過猶不及 睡少睡多對心臟都是負擔

華人健康網/記者許育瑋/編譯 2012.05.08 00:00

多數現代人因為忙碌的課業和工作,導致睡眠時間被嚴重壓縮,形成「週間睡眠不足、週末睡到下午」的畸形睡眠習慣;近來美國有學者提出警告,呼籲那些習慣「截長補短」滿足每天8個小時睡眠的民眾,不論是睡太少還是睡太多,對心臟都是沉重的負擔,日子一久就會出現毛病。

美國學者對於睡眠習慣畸形的現代人提出警告:不論睡太少還睡太多對心臟都是負擔。

美國《abc電視台》近日報導,芝加哥醫學院(Chicago Medical School)的心臟科權威羅希特.艾羅拉博士(Dr. Rohit Arora)在研究超過3千名45歲以上的中年人後表示,人類理想的睡眠量介在6到8個小時,每天睡不到6小時的人,得到心血管慢性病的比例是一般人的2倍,心臟衰竭的機率也高出1.5倍;如果睡超過8小時,心臟會處在一個慢性缺氧的狀態,增加胸悶絞痛或冠狀動脈偏狹的狀況。

人在睡眠不足的情況下,會刺激神經系統分泌壓力賀爾蒙,讓腦袋出現「戰或逃」(fight or flight)的反應,這時血壓、血糖跟心跳頻率會同步升高,增加心臟的負荷。也有研究指出,睡太多的人似乎比較容易罹患憂鬱症,從事運動的頻率也相對少,同樣會導致慢性心臟病發。雖然睡多睡少的對心臟的負面影響眾說紛紜,但可以確定的是,把握住晚上10點到凌晨2點的「養肝期」好好睡一覺,比起在不對的時間昏睡12小時,對身體細胞的恢復和疲勞的消除都來得有效。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/4823

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