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注射胺基酸補精氣神!醫:過量易傷腎

華人健康網/記者駱慧雯/台北報導 2012.05.07 00:00

為了考取理想學校,大陸考生「懸梁刺股」拚成績!根據大陸湖北《長江商報》報導,湖北孝感高中的高考班學生,為了補充讀書時所需的能量,集體在教室內「打吊瓶」,也就是以點滴注射方式施打胺基酸營養液,形成「一邊打點滴,一邊讀書」的畫面。

大陸湖北一間高中,學生為了準備高考,在教室以吊點滴方式注射胺基酸,補充體力。(圖片/擷取自湖北《長江商報》網站)

榮新診所副院長、家醫科主任何一成醫師表示,學生為考試忙碌於讀書,經常食慾較差、飲食量減少、營養攝取不足,加上讀書時的體力和體內營養消耗速度快,長時間下來,可能出現體力不足、精神不振、抵抗力低下、容易生病等症狀。此時,可以適度補充「缺乏的」營養素和胺基酸。

胺基酸屬於蛋白質的一種,依據分子結構,約可分為20種類,其中較常做為補充考生精氣神的為「精胺酸」(Arginine)和「穀胺酸」(Glutamic acid)。精胺酸屬於非必要胺基酸,可促進血液循環、刺激分泌生長荷爾蒙、提高免疫力,預防病毒感染。

穀胺酸則是動物體內中樞神經系統的一種重要興奮性神經傳導物質,有助於抑制腦神經過度興奮,消除大腦疲勞、改善記憶力,保護體內組織正常運作,維持腸道黏膜功能,填補腸道發炎和破洞。

不過,何一成醫師提醒,人體每日所需的蛋白質,每公斤體重約為1至1.5公克,若以一個60公斤體重計算,每天僅需60至90公克的蛋白質,一旦攝取過多蛋白質或胺基酸,恐會增加腎臟的代謝負擔,引發腎臟疾病。

他建議考生,平時多從蔬菜、水果和適量肉類食物中補充所需營養和能量,萬一膳食仍無法提供完整所需的營養素,仍需先諮詢醫師,再針對個人「缺乏的」營養素予以補充,切勿直接逕行注射點滴。

與其補充胺基酸,不如用運動來提振讀書精神。何一成醫師表示,每天運動總時間約30分鐘,每次5至10分鐘,分3至4次執行,且運動以輕度至中度為主即可,避免過度激烈,目的在於調節因讀書所造成的肌肉緊繃、精神緊張,如果以走路為例,每小時速度約4至6公里,保持每分鐘心跳在100至110下左右。

此外,晚上也需維持6至8小時的良好睡眠品質,才能提供白天唸書所需的精神。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/4791

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