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空氣品質糟 現代人患慢性缺氧症候群

優活健康資訊網/uho新聞部 2012.04.25 00:00

(優活健康網記者沈俐萱/綜合報導)隨著人類生存環境及生活方式的變化,汽機車排放的廢氣、電器用品排出的二氧化碳、高樓取代綠地等,無形中也改變了環境中的空氣品質與人體氧氣供需狀態,現代人常見的倦怠、無力、記憶力變差、易煩躁生氣、睡不好、反應變差、注意力下降等,都可能是「慢性缺氧症候群」的現象。(圖片為工廠排出黑煙,翻攝自維基百科。)

長期缺氧可能引發的症狀很多,包括手麻、皮膚缺乏光澤、頭昏、眼花、無力、創造力降低、思考能力變差等現象。有些人經常感到疲倦,一開始會以為是肝不好,其實,是因為缺氧才出現這些症狀,充滿氧氣的血液回到心臟後,再靠心臟的運作傳送到全身,讓全身器官獲得新鮮氧氣,幫助葡萄糖等氧化分解,形成身體所需的能量。

另外,不良的飲食習慣也會造成身體缺氧,因為飲食過量或吃太多人工調味劑等對健康有害的物質,人體就需要耗費更多氧氣以製造能量,將有害或多餘的物質代謝掉,還有缺乏運動使心肺功能下降,也會降低人體吸收氧氣的能力,使血液循環變差,組織獲得氧氣的速度也會變慢。生病的時候或是身體老化也會影響人體吸收與運送氧氣的功能,而出現缺氧的狀況。

若要減少「慢性缺氧症候群」對身體的影響,可透過增加呼吸量來提升身體的含氧量,許多研究都顯示「腹式呼吸」可增加呼吸的效率,刺激副交感神經、緩和心跳、增強呼吸效率。一般的腹式呼吸法是吸氣時將腹部往外鼓,吐氣時腹部往內縮,以擴大胸腔空間,呼吸的頻率與深度要自然勿勉強,吸氣與吐氣的時間比為2:3,如吸氣2秒吐氣3秒,經常練習腹式呼吸法可有效增加身體含氧量。由於腹式呼吸,會吸入空氣到較深的肺部,應在空氣清潔處採用,空氣污濁時勿用,否則會吸入更多的髒空氣。

(資料來源:全民健康保險雙月刊第92期)

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=16949

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