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掃除工作別累壞 姿勢不良易傷身

優活健康資訊網/uho新聞部 2012.04.06 00:00

(優活健康網記者杜宇喬/綜合報導)你是否曾經有過大掃除後腰酸背痛的經驗?不良的打掃姿勢加上不正確的搬運方式,整理家務,卻換來全身酸痛的後果。其實只要稍微改變一下工作方式,就可以避免身體受傷。阮綜合醫院復健科吳健明醫師表示,居家掃除時要掌握上述原則,將工作分段進行,讓肌肉適時休息,就可輕鬆完成掃除工作!

吳健明醫師提供幾個搬運物體正確的方式,如搬東西時最好將雙腳打開、半蹲身體、貼近東西、背部挺直、利用大腿施力,切勿扭轉身體以免拉傷腰部;搬起東西後,東西儘量貼近身體,並且手與身體的角度不能大於30度,若東西太重或太大要找人幫忙,不要勉強一個人搬。清理高處或拿高處的東西,要用適當的椅子墊腳,才不會造成腰椎過度前傾。

其他掃除需要長時間站著時,可以前面擺個小板凳,讓兩腿輪流踏上,以防腰部壓力太大。整理床單或拿取地上的物品時,記得以蹲姿或半跪姿來保護腰部。掃地時應保持背部挺直,利用下肢移動的力量,才不會造成腰部過大負擔,以上小秘訣都可以在繁重的掃除工作中,讓身體不致於造成傷害,再忙再累,也必須注意小細節,以免造成不必要的傷害。

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=16531

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