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調查:逾半中學生缺運動少蔬果

中央商情網/ 2012.04.04 00:00
(中央社記者陳清芳台北2012年4月4日電)少年人,你今天有吃蔬果、做運動嗎?調查顯示,超過半數的高中職學生每週運動不到3天,每天吃不到3份蔬菜及2份水果,花了太多時間看電視、打電玩。

這是行政院衛生署國民健康局於民國98年進行高中、高職、五專學生健康行為的問卷調查發現,取得有效樣本3465人,結果7成3學生未達每週3天、每天30分鐘的規律運動建議量,卻有4成2每週2天以上連續看電視、打電動超過2小時。

調查也發現,青少年學子「缺蔬少果」,6成3的學生每日攝取不到3份蔬菜,5成1的學生每日攝取不到2份水果,未達到16到18歲的男生每日攝取4到6份蔬菜(每份約半碗)、3到4份水果(每份約1個拳頭大);16到18歲女生每日建議攝取3到5份蔬菜、2到4份水果的建議量。

國健局認為,中學生忙課業、忙社團,不妨利用上下樓走樓梯、參加運動社團。幫忙做有助提升體能的家事,如蹓狗、倒垃圾、擦地板等,增加運動量。

此外,父母可以為孩子準備愛心水果當點心,老師以水果作為獎勵,取代含糖飲料或其他高熱量零食,學生外食早餐選擇有蔬菜水果的三明治或漢堡,午晚餐要吃到1碗蔬菜,找機會補充蔬果。

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