董氏基金會秀出4月出版的大家健康雜誌內「憂鬱症新知」文章，由密西根大學進行的研究，當人們被告知運動對當下的生活有幫助時，運動的動機較高。研究隨機選出380名年齡介於40到60歲的女性，在一年當中請她們回答幾次與運動和健康相關的問卷。
研究結果顯示，視長期目標，如減重，與短期目標，如減輕壓力，一樣重要的女性認為，短期目標與日常生活品質較有直接相關。研究也發現，認為短期目標較重要的女性比認為長期目標較重要者更常運動，然而，為了生活品質而運動的女性高出其他2組女性15%到34%。
董氏基金會表示，「讓妳更滿意現狀」的說法比「有益心臟健康」較有說服力，因為當人們被告知運動對當下的生活有幫助時，運動的動機較高。
國立屏東科技大學休閒運動保健學系教授徐錦興認為，運動可以產生血清素、腦內啡甚至是正腎上腺素等，能讓人感到愉悅、改善憂鬱的情緒。
董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨表示，國內外許多研究證實，運動對身心有許多助益，努力想一個讓自己運動的理由，例如讓自己快樂、證明自己可以、紓解壓力、讓腦子放空、讓生活有活力等。
她說，找到一個強的動機，那動機將會幫助克服不運動的理由。此外，也可以去問周圍許多非常忙碌的人維持運動的祕訣，絕大部分人會說，就是要做運動，運動會讓人較有體力、活力。1010402
（中央社檔案照片）