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睡得過多過少都不行 睡6~8小時最佳

優活健康資訊網/uho新聞部 2012.04.01 00:00

根據美國全國健康營養研究調查(National Health and Nutrition Examination Survey)報告指出,每日睡眠時間介於6到8小時最佳,可降低罹患心血管疾病的風險。這項針對3000名45歲以上的成人所做的研究顯示,睡眠時間少於6小時或多於8小時的人則易罹患中風、心臟疾病或充血性心力衰竭,專家表示,睡眠情況可能會影響心臟健康,必須優先列入心臟疾患的照護及預防。

這項美國芝加哥醫學院的調查,分析了3000名45歲以上的心血管疾患病史,旨在了解病人的睡眠時間與心臟健康。研究結果顯示,睡得太少的人(睡眠時間低6小時),其中造成中風或心臟病發的機會增加2倍,心衰竭的機會則高出1.6倍。而每晚睡眠超過8小時者,發生心絞痛的機率亦高2倍;罹患冠心病風險也增加1.1倍。

芝加哥醫學院(Chicago Medical School)心臟科主任艾若拉(Rohit Arora)表示,睡眠時間少於6小時、多於8小時,對心臟會有不良影響,過去的研究也表示睡眠不足對神經系統、糖尿病、炎症等都有不良影響,甚至會造成血壓不穩、影響心跳等。至於研究中睡眠過多造成的影響,醫學界並未完全證實,艾若拉建議,醫護人員也可藉由病人的睡眠情況,了解其心血管的健康狀況。

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=16412

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