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林寶城教授蒞校演講《運動傷害預防的重要性》

中央社/ 2012.03.22 00:00
林寶城教授蒞校演講《運動傷害預防的重要性》

(中央社訊息服務20120322 15:19:34)苗栗育達商業科技大學體育室於2012年3月16日(五)下午邀請休閒運動協會林寶城教授蒞臨苗栗育達商業科技大學,擔任「享受健康人講座」之主講人,演講主題為《運動傷害預防的重要性》。林寶城教授是台灣運動生物力學會創辦人,對於運動方面擁有多年的經驗、研究與專業的知識,希望藉由此講座能讓同學們了解到運動傷害對身體是多嚴重的一件事。

在講座中教授和同學們說到,對於運動傷害預防與處理的這項知識,除了是專業的體育教師、運動教練與運動選手必需具備的專業知識外,對於常運動或喜愛運動的人,也是一項必要的知識。運動傷害廣義來說,凡是和運動有關所發生的一切傷害都可以稱為運動傷害,運動傷害的分類又可以分為四類:急性運動傷害、慢性運動傷害、有因果關係的傷害、無因果關係的傷害等。運動傷害的主要原因有可能是高衝撞的活動、過量的運動、場地設施不安全、個人身體結構或體質傾向等等,皆可能會產生運動傷害,運動傷害大多發生在運動者的技術不成熟、注意力不足、準備不足及不適當的場地和器材等。

運動傷害的預防要素必須要有充分的熱身、完善的裝備及檢視場地器材的安全性,熱身運動的要點需進行大肌群的活動(柔軟操),且肌群與關節必須完善的活動,多模擬所從事運動的動作,以確保自我的運動安全。當運動傷害發生時,先控制出血、腫脹、減輕緩和肌肉痙孿及疼痛,接著可以冰敷或抬高及固定受傷處,並且要讓受傷部位完全停止活動,避免傷勢惡化。

最後,運動傷害的預防需要有充分睡眠、熱身、防護、安全的運動場地及器材,一旦您有運動傷害時,請務必儘早找醫師幫您診療。此外,治癒後為了避免引發運動傷害部位的二次受傷之可能因素,請配合醫囑,儘可能培養溫和及循序漸進的運動方式,並維持運動前充分熱身的保養習慣,平時亦可自我訓練,如加強肌力訓練的踝部屈伸關節法、冷熱水交替浸泡浴法等,讓運動傷害部位不再反覆發作又能繼續享受運動。透過本次活動,聽講學生皆表示獲益良多,亦期望未來得以增加相關活動之舉辦,藉以獲得更多元之運動常識。

更多詳情請見:http://www.ydu.edu.tw/

訊息來源:育達商業科技大學

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