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產後調理五階段 女性調理關鍵期不容忽視

台灣好新聞/ 2012.03.14 00:00
記者張文熹/彰化報導

署立彰化醫院中醫科 邱垂澤 醫師提出針對產後調理,一般認為女性一生中,有三次調整養護體質的關鍵期,分別是青春期、產後坐月子期間與更年期,歸納調理五階段:去瘀、健脾、補氣、強筋、婦科調理,應按順序調理才能達到事半功倍效果。

圖說 : 署立彰化醫院中醫科建議以下食物,應盡量不食用或減少: 冰品、竹筍、喝茶、喝咖啡、香蕉、奇異果、生冷食物。(記者張文熹攝)

中醫科 邱垂澤 醫師說,民俗上,產婦坐月子通常是以30 ~ 40天為主,中醫觀念中:血若出離脈道則常成為瘀血之症,所以孕婦剛生產後,就會表現為血虛、血瘀等症狀,產後的調理以脾、肝、腎為主,也就是著重於養血、補氣、去瘀。

邱醫師表示,「腎屬於先天之根本,脾屬於後天之根本」,意思是當脾胃功能不好時,消化與吸收效率就容易降低,就算吃很多的營養補品,身體也很難運作吸收,也就達不到改善體質的用意。特別是,孕婦剛生產後,氣血大有傷損。所以,民俗流傳補氣養血,在中醫上是有它的實質意義。

邱垂澤醫師指出,孕婦在懷孕中,營養需求提升,自然經由母體來供應,後期,因為胎兒成長加快,隨著孕期增加,常見孕婦有筋骨酸痛現象,另外,民俗認為產婦常發生頭髮掉落及掉牙齒的現象,按中醫觀點來看,此情形多與肝、腎虛損有關。產後調理就需兼顧強筋健骨方面。最後才是調整護理子宮和卵巢的機能,之後產婦才可算坐完月子,恢復日常生活。

邱垂澤醫師建議,由中醫師建議服用適合的食補及中藥,提早作產後調理準備,因為每個人體質不盡相同,不鼓勵服用現成的中藥包調理。特別提出,產婦坐月子,歸納以下階

段來做調理參考:

第一階段:去除瘀血、活化營血機能。促進產後子宮收縮與回復,惡露排淨。

第二階段:健養脾胃、調利水分代謝功能。增強脾胃運化,調理消化吸收,改善懷孕期間所造成之水腫。

第三階段:有效補養氣血。防止落髮與血虛等症候。

第四階段:增強筋脈柔潤、壯養骨本。防止筋骨痠痛、掉齒與預防骨鈣的缺失。

第五階段:調理婦科經脈、寧順婦經功能。調理回護子宮與卵巢機能,使回復產前狀態。

邱垂澤醫師提供產後月子期間的起居參考:

1.不宜搬重與提重,過早勞動,不宜上下樓梯,宜多平躺,減少過早站立、走動,以免日後容易發生子宮下垂或腰痠等虛損症。

2.保持情緒平和,不宜大喜大悲,不宜哭,可降低產後憂鬱症狀,以及傷損視力。

3.可以溫熱水洗頭,但宜盡快先以乾布擦乾,或以熱暖爐,電熱風吹乾,避免濕髮當風,以免日後稍微吹到風即頭痛。

4.可以適度飲用溫水,不宜食冰品或寒、涼食物,影響腹盆腔內血液循環與排除惡露。

5.若便秘或口乾舌燥,可適度食用平性之蔬果。勿過食寒、涼食物。

6.以下食物,應盡量不食用或減少: 冰品、竹筍、喝茶、喝咖啡、香蕉、奇異果、生冷食物。

7.可以使用冷氣與風扇,宜避免直接當頭吹冷風。

8.減少閱讀書報,看電視,可養護視力。

邱醫師針對增加產婦月子期間奶水的食膳參考,用前豬蹄加花生燉煮,或可酌加通草;食用鮮魚湯,或自燉雞精;不宜自行食用各式參類,可能造成提早退乳;麥芽茶具有退乳作用;每次哺乳,宜使乳腺排空,可促進乳汁分泌,與減少乳腺阻塞。

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