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骨質疏鬆年輕化 怕曬太陽是主因?

優活健康資訊網/UHO新聞部 2012.03.05 00:00

(優活健康網記者沈俐萱/綜合報導)骨質疏鬆一般被認為是老年人專利,但現在6、7年級生愛美不曬太陽、不運動、作息不正常、甚至愛喝咖啡、喝酒紓壓,這些情況都成為年輕族群骨質疏鬆的潛在風險,台灣骨質疏鬆照護協會,昨天(4日)在高雄舉辦衛教宣導,請到7年級年輕女性李小姐,因擔任護理人員,平時不運動又不常曬太陽,除了作息不正常外,下班後更常相約飲酒紓壓,現在骨質疏鬆程度已如同60歲。(照片翻攝自維基百科,作者User:Lykaestria)

李小姐表示,因為工作關係,輪班制度讓他作息不正常,除了很少曬太陽外,又沒有好好運動,加上每天習慣喝上3杯咖啡,下班後更是常藉著飲酒來紓壓,去年因為長期腰痠背痛的問題,到醫院做檢查,卻意外發現骨質疏鬆的問題,骨密度檢測為負2,骨質流失的情況如同老人家,嚇的李小姐趕緊改變生活作息,抽空去曬太陽、運動、補充足夠的鈣質、維他命D等,今年檢查骨密度才幾乎回復到正常標準。

根據行政院衛生署彰化醫院衛教文章也表示,骨質疏鬆症並非是老年人才會發生的疾病,而預防方式最好從年輕開始,均衡飲食攝取,尤其要吃含鈣豐富的食物,例如牛奶及乳製品、豆類等,適度的曬太陽,幫助體內維生素D的形成,適度的運動,每週至少三次的運動,每次持續30分鐘以上,避免抽煙、喝過量的咖啡、茶及酗酒,而更年期的女性,若有骨質疏鬆的問題更應該依醫師指示適當的補充女性賀爾蒙,並注意每日鈣質的攝取,以免情況惡化,一般青少年每日鈣攝取量約1200毫克、成年婦女約1000毫克、停經後婦女約1500毫克,最後定期健康檢查,才是預防的不二法門。

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=15999

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