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常看電視少運動 易得憂鬱

中央社/ 2012.02.25 00:00
(中央社記者陳清芳台北25日電)最近美國研究指出,較少看電視的婦女比較不會得憂鬱症,董氏基金會認為,也許有人看電視覺得腦袋放空,但常常「宅」在電視機前,腦袋和身體都會生鏽,最好出去走走。

「美國流行病學期刊」2011年10月號刊出的研究報告指出,每天至少運動90分鐘的婦女,比運動10分鐘以內者,憂鬱症罹病風險低20%;每天花3個小時或更長時間看電視者,比很少看電視的人,憂鬱症風險高出13%。

董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨指出,看電視時間越多,做其他事情的時間自然就少,愛看電視的婦女不妨在電視機前挪出空間,一邊看電視,一邊做體操或是抬腿定點運動,不失為鼓勵運動的權宜之計。

葉雅馨指出,有人覺得看電視令人放鬆,部分媒體工作者會在一天忙碌後,坐在電視機前讓腦子放空,有些大量用腦思考者,會看電視轉移心情或轉移思考焦點,但是長期守著電視,隨著視覺效果起伏反而腦袋不太思考。

董氏基金會已將此篇研究刊載於3月份發刊的大家健康雜誌「憂鬱症新知」中,台北市立聯合醫院中興院區精神科醫師詹佳真應邀評論指出,如果周遭的長輩連走都懶得走,這可能反映出憂鬱情緒的部分徵兆。

詹佳真表示,以往許多研究呼應,運動有助於弛緩憂鬱情緒,中老年婦女每天快走累積超過90分鐘,便可有效降低罹患憂鬱症的風險,家人不妨陪伴她們多走走,改變她們久坐不動的生活習慣。

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