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節食過頭當心血糖降 小心身材失控

優活健康資訊網/uho新聞中心 2012.02.24 00:00

(優活健康網記者沈廷君/台北報導)全世界肥胖人口逐年增加,受到近幾年愈來愈嚴重的「瘦即是美」觀念之下,無論胖瘦的人都在減肥,似乎已經成為現代大眾生活的一部分,節食更是大家常見的基本減肥計畫第一步,而書田診所醫師洪建德提醒民眾,過度的節食不但復胖速度快,亦會因血糖過低導致糖尿病患者有併發症。

由於肥胖引起的疾病逐漸增多,如糖尿病、心血管疾病等,使得控制體重對於現代人來說愈來愈重要,但控制體重並非強制性地不吃或少吃,倘若節食過頭不僅會產生「溜溜球效應」讓身材走樣地更嚴重,抑或是出現貧血、頭暈等現象,且原是糖尿病的患者甚至可能引發低血糖症。羅東聖母醫院營養師呂育容建議糖尿病患者,飲食要均衡,並少吃油炸類、含糖量高等的食物,水果盡量選吃低糖類,如芭樂。

營養師呂育容表示,倘若不曉得飲食攝取的量多寡,可簡單以過去平均的攝取熱量減少250至500大卡;而適度地運動也對糖尿病患者的控制體重計畫有很大幫助,但切記別做激烈運動,只要比過去增加活動量即可。

根據台北榮總新陳代謝科的衛教資訊指出,當初出現低血糖症狀時別自行處理,尤其切忌利用巧克力治療,先就醫看診後,除了依照醫師指示服用藥物與調整飲食之外,平常可使用葡萄糖錠改善狀況。而低血糖症的普遍症狀包括,虛弱、嗜睡、發抖、頭暈、饑餓、頭痛、心跳加速、發冷、情緒突然起伏大與嘴部麻刺感等等。

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=15877

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