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護眼五四三/3C愛用者 每30分鐘就要休10分鐘

欣傳媒/丁彥伶/台北報導 2012.02.17 00:00

「眼睛痠澀、眼花、眼睛乾」這三種症狀,被稱為手機、電腦等「三C眼睛初老症狀」,三軍總醫院青光眼科主任呂大文說,過去這種症狀叫做「終端機症候群」,但現在不只是電腦,還有手機、平板電腦等各種三C產品讓人目不轉睛,也造成更多眼睛的症狀。

呂大文說,他完全沒有誇大,其實民眾自己就可以體會,以老花眼來說,過去好發年齡正常是在42歲,而經常長時間近距離或常會目不轉睛盯著三C產品的民眾可能就會發現,老花眼平均提早4到5歲出現,如果上班常用電腦,下班後及平常愛盯著智慧型手機不停上網,老花眼會更提早幾年,所以現在很多才三十多歲的人發現自己竟然已經老花眼了,都不敢接受這個事實。

他說,這是因為電腦等三C產品裡面的影音是具有聲光快速變換效果的,即使使用者自認已經有保持適當距離,但是目不轉睛盯著螢幕上聲光效果佳的影音,睫狀肌會不斷快速拉近、拉遠等多種調節,長時間就會造成睫狀肌過度使用,提早老化出現。

而一般人都以為只要「用眼50分鐘休息10分鐘」就夠了,呂大文說,這是小學到高中以下的學生階段段適用的時間,隨著年齡增加,我們眼睛睫狀肌及眼球等工功能都會退化,所以20歲以上的大學以上年齡層,用眼40分鐘就要休息10分鐘,過了3、40歲,更是每用眼30分鐘,就要休息10分鐘,即「護眼五四三原則」。

雖然老花眼是眼睛退化的自然過程,不過呂大文說,若能好好保護眼睛,老花眼不但不會提早報到,甚至還可以延後;因為在電腦還不普遍的年代,老花眼的平均發生年齡是接近50歲才出現的。

圖說:又要看電腦又要看手機,醫師說年過三十,用眼三十分鐘就要休息十分鐘。(記者丁彥伶攝)

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