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旅行中便秘或腹瀉 破壞好心情

優活健康資訊網/uho新聞部 2012.02.09 00:00

阮綜合醫院消化系內科陳錫榮醫師說,正常的排便習慣從一週三次到一天三次之間,旅行期間因為生活作息改變,很多原本排便順暢的人,也容易在此時不斷趕行程,以致突然「便秘」,糞便在大腸內停留時間過長,水分被過度吸收,以致糞便又乾又硬,面臨卡在結腸又無法順利排出的尷尬窘困。

實際上從上飛機開始,就有可能打亂生理時鐘,尤其是長途飛行,因為時差的緣故,造成身體弄不清何時該活動、何時該睡覺,加上長時間擠在狹小的座位空間,缺乏足夠運動量,下飛機時很容易覺得肚子腫脹鬱悶。

陳錫榮醫師表示,因此只要搭乘長途飛機,就要有心理準備,一上飛機開始適應時差,先將手錶調整成目的地時間,依照手錶時間活動、休息和飲食,不論是在飛行途中或在旅程中,最好每天提早起床半小時,在上午五點到七點之間,盡量嘗試坐在馬桶上醞釀,以督促身體在最短時間內調整過來。

有些人旅行時反而容易有腹瀉症狀,多是因為腸胃蠕動太快、大腸來不及吸收足夠水分,以致排出水狀便或是排便次數過多,此外,感染細菌、病毒、寄生蟲或是食物中毒、感冒等也都有可能,通常幾天之內就可自然痊癒,只是會讓人感到掃興不少。陳錫榮醫師指出,在旅程中若遭遇腹瀉,補充水分和電解質通常就可恢復體力,但若非常不舒服,可服用止瀉劑,包括抑制腸胃蠕動劑、吸附劑和益生菌等。

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=15511

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