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開學收心操 教局長教撇步

自由時報/ 2012.02.08 00:00
〔自由時報記者謝武雄/桃園報導〕寒假結束了,今天要上學,學生難免有「放假症候群」。縣府教育局長林逸青建議家長們,可以從調整日常生活作息做起。也可以陪子女購買新學期文具,營造開學氣氛。學校在第一週的課程,也儘量以各項宣導為主,讓學生進入狀況。

林逸青說,家長可和子女共同討論每天生活作息,讓子女有參與感,也可引導子女學習「今日事、今日畢」觀念,以免事情沒完成增加心理壓力,造成懼怕上學。

此外,要調整生活作息,包含睡眠、飲食,其中,充足睡眠有助於思考、集中精神,這段期間,父母最好減少子女使用電腦、看電視時間,但要用逐步縮減方式,避免引發子女抗拒。至於飲食方面,注意高蛋白、脂肪熱量、蔬菜與水果的攝取,均衡營養有助於提升精神與及注意力。

她說,家長們最好建立家庭規律運動習慣,每天適度運動可調整身心至最佳狀況,有助於減少孩子晚上睡不著、早晨起不來的情形,使生理期回歸正常。

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