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相約走春 享「瘦」健康

優活健康資訊網/UHO新聞部記者陳茂軒 2012.01.28 00:00

今年春節假期長達9天,民眾在過年期間享受美食,是否讓體重悄悄上升了呢?因此,國健局建議,在連假的最後幾天,不妨可以相約親戚朋友到家裡附近的公園、綠地「走春」,不但增進親友互動,又能增加身體活動的機會,藉以享「瘦」健康。對此,國民健康局也推薦22縣市192條健走步道,建議民眾岀遊時,可以順道探訪各縣市健走步道,體驗健走的樂趣,或至各縣市運動場所、設施,相約一起做運動。

衛生署國民健康局提醒民眾,隨時增加身體活動的機會,有益身心健康,如至就近至鄰近公園或近郊踏青健走等。此外,家裡其實也可以是很好的運動場所,不受天候及時間限制,邊與親友聊天,也可邊騎固定式腳踏車,或是仰臥起坐、抬腿及伏地挺身、伸展操、唱歌跳舞都是簡便可行的室內運動。

健走是走春最好的方式,衛生署國民健康局自91年起推動「每日一萬步 健康有保固」,已進入第11年。今年是民國101年,國民健康局邀請民眾透過雙腳1+1參與健走活動,闔家同行,一起來做運動。

國健局指出,健走是既簡單又輕鬆的運動,不需特殊裝備,只要穿著輕便服裝、運動鞋,運用「抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前行」的健走小口訣,以每小時4公里的速度,日行萬步,只要90分鐘,步行約6公里,就可以消耗約300大卡。

民眾如有任何運動、均衡飲食、或健康體重相關疑問,可以撥打衛生署國民健康局免費諮詢專線0800-367-100(瘦落去、要動動)各縣市健走步道及運動場所,可上國民健康局網站查詢。

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=15215

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