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過年健康運動/健走運動 輕鬆走出健康

優活健康資訊網/UHO新聞部 2012.01.28 00:00

根據信義區健康服務中心文章表示,健走是一種有氧運動不但可以減重,還可增強心肺功能與免疫系統,且「健走」比慢跑安全,比散步有效,能增加心肺功能、強化骨骼肌肉力量、控制體重、延緩老化,近幾年健走逐漸流行,成為世界性運動風潮,且被推崇為最理想的全身運動。(圖片翻攝自台中市衛生局衛教單張。)

健走被公認是最容易執行的健身運動項目,也是全世界最多醫師與健身專家建議的運動處方之一。根據統計,在美國就有超過8千萬以上的民眾是以健走做為最主要的運動模式,在日本最活絡的社區運動組織也是健走社團。在臺灣,也有越來越多的民眾選擇以健走做為主要的健身運動項目。

健走能有效控制體重、預防疾病,因為肥胖是百病根源。健走減肥的秘訣在於每天至少走一萬步以上。因為健走雖是有氧運動,一開始卻是以糖分為主要消耗能源,大約20分鐘後,才會正式燃燒脂肪,如果每天健走,,可以減少20%罹患乳癌、30%罹患心臟病、50%罹患糖尿病的機會,而且幫助你活得健康、活得長壽,過年沒事,到公園、學校健走,過一個健康好年。

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=15224

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