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過年變美麗/年後快速減重 小心身體亮紅燈

優活健康資訊網/UHO新聞部 2012.01.26 00:00

美食當前,想必人人都禁不起美食的誘惑,過年期間免不了大魚大肉,邊看電視邊吃零食,身材走樣也是在所難免,因此在網路上、電視上就有些減肥業者看見商機,打著「保證一星期瘦七公斤的快速減肥法來吸引客人」,一切講求快速,殊不知快速減肥對身體將會造成極大傷害,正確的減肥速度是一星期減0.5~1公斤,當減肥的速度過快時,身體的健康就容易亮紅燈。

馬偕醫院家醫科衛教文章中表示,一般快速減肥可讓人在短時間內瘦下5-10公斤,但這樣的方式也非常容易胖回來,因為前期的體重下降是身體水分的流失,之後是肌肉、脂肪組織的減少,體重當然會減輕,但在復胖時卻全是以脂肪的形態回到體內,復胖後又再次減重,但卻一次比一次更難減,造成惡性循環,體脂肪量也就愈來愈高,另外快速減重大多會造成人體營養不均衡而讓體力變差,抵抗力也會跟著變差,嚴重的話更會引起掉髮,皮膚變差、變粗糙、易長痘痘等,因此減重最好是聽從醫師或營養師的建議,利用正確的減重方式,輔以適當的運動,才是正確減肥法。

根據行政院衛生署衛教文章表示,若要在年節時瘦身,則最好拒絕所有春節應景的高熱量零食、反覆調裡的年菜,因為反覆調理的食物,除了新鮮度可能已不在外,反而容易攝取到更多油脂,造成發胖現象,另外過年期間容易有飲食過量的行為出現,因此必須提醒自己少吃消夜、零食,且晚餐最好控制在七分飽狀態,最好也改掉暴飲暴食的壞習慣,因為當東西吃太快時,會讓人在不知不覺中吃進太多的東西,進而容易造成脂肪囤積,要想年後不發福,春假期間就要靠毅力、堅持來達成了!

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=15205

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