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上班族身心休憩/把愉快能量帶到工作上

優活健康資訊網/uho新聞中心林又旻 2012.01.23 00:00

有很多人會覺得,休假的時候出去玩,會感覺到活力滿檔、能量無限,但是到了工作上的時候,卻常常呈現無力疲憊、能量耗盡的狀態;很多人會想,如果把假日的快樂情緒帶到工作上,那該多好呢?因為如果工作的心情愉快,工作效率自然就很容易提升,當然成果相對也會比較好。其實要將休假的愉悅能量帶進工作,並不是一件困難的事情,只要注意幾個大原則,就可以輕易地轉換自己的思維。(圖片為演唱會的歡樂畫面,攝影/林又旻。)

要將快樂能量帶到工作上的原則,包括注意晚上的睡眠、冥想紓壓、專注且適當的飲食,以及適度的休息。通常夜間的睡眠品質會影響到白天的工作效率,因為睡眠是大腦重新整理與活化的重要時刻,如果缺乏睡眠的話,白天的資訊無法得到充分的整理,自然會影響到白天的工作效率。此外,還可以在休息的時候,透過想像的方法,把自己拉回到旅遊休假的快樂時光當中,去感受到哪種輕鬆愉快的感覺,自然就可以緩解目前的工作情緒,重新建立工作的衝勁。

還有在飲食方面,要記得不要吃太多、吃太快,因為吃太快的話,身體往往會吃進過多的食物,如此一來就會產生腸胃的不舒服,當腸胃不舒服的時候,容易影響到上班的心情,所以吃飯的時候,記得要把自己當作在度假一樣,悠閒地、慢慢地吃,並且適度地飲食,這樣就可以保有較好的情緒,工作效率也就能夠提高。

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=15155

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