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上班族身心休憩/怎麼玩才不會累

優活健康資訊網/uho新聞中心林又旻 2012.01.23 00:00

很多家庭到了過年的時候,都會準備出遊的計畫,可是往往出遊回來,不但沒有讓自己心情或精神更好,反而會有一種累到快趴的感覺。台大醫院衛教文章表示,一般來說,旅遊應該是悠閒的,怎麼會是壓力呢?但其實過年期間交通阻塞、寸步難行,想到為了旅遊行程的安排就已經手忙腳亂了,沒想到出發旅遊後,發覺是一場惡夢,猛按喇叭也沒用,旅遊景點人又多,什麼都要排隊,對心情不好或沒耐心的人而言,可是最大的折磨。(圖片為瑞芳車站等待往平溪的遊客,攝影/林又旻。)

於是很多人就會使用不健康的行為來反應。譬如,有的拚命吃東西,有的就喝很多酒,或者用抽煙來解壓,但是用不健康的行為和生活方式來因應壓力,也許可以暫時減緩一點壓力,但長期而言,會造成更多的問題與壓力,譬如憂鬱、焦慮、糖尿病、心血管疾病、癌症等,其實是得不償失的。

因此台大醫院的衛教文章建議民眾,如果準備要出遊的時候,一定要提早事先規劃,把休假前後的事情安排妥當,譬如事先購買高鐵或台鐵票,可以避免年節期間塞車的痛苦。還有大年初一要去旅遊的話,年夜飯不一定要自己煮,可以出去吃或叫外燴,以避免自己帶著不愉快的心情出遊。並且嘗試新的度假方式,比較有新鮮感,還有最重要的就是要謹記16字箴言;活在當下、正向思考、健康飲食、練習放鬆。這樣就可以快快樂樂地出遊,元氣滿滿地回家。

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=15150

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