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上班族身心休憩/開工如何避免BlueMonday

優活健康資訊網/uho新聞中心林又旻 2012.01.23 00:00

很多上班族或是學生,在開工的第一天都會產生Blue Monday的狀況,根據維基百科的說法,「藍色星期一」是指人類在星期一總會感到特別憂鬱,心情亦比較低落。這大概是因為星期一是每週假期過後的第一個工作天。在這天人們要收拾之前假日的愉悅心情,重新面對工作接受壓力,故此一些比較眷戀假日的人,就會覺得星期一相當難過。(圖片為示意圖,攝影/林又旻。)

根據台大醫院的衛教文章指出,為了調適放假之後的工作壓力,最好能夠保持良好的時間規劃,將當天的任務依據重要的優先排序,訂定當日的工作進度;以集中腦力、體力、心力的行動順序,把眼前規劃的工作完成;下班之後,把工作壓力留在辦公室裡,多留些時間、空間給自己。

除此之外,還可以每隔一個小時就起來走一走,不要一直盯著電腦看,在排定當日工作的時候,就要記得把休息的時間排進去,這樣一來不但可以促進身體健康,還可以活絡腦細胞。最新的研究發現到,適度地運動不但可以讓人更健康,還可以幫助自己的思維能力與記憶力更上一層樓,可以說是一舉兩得的好方法。

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=15148

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