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上班族身心休憩/維持正常作息

優活健康資訊網/uho新聞中心林又旻 2012.01.23 00:00

很多人一放假就會犯了一個壞毛病,那就是生活作息不正常;特別是春節過年,很多家庭都會打麻將、玩牌、打電動等,而且通常一玩就是通宵,很容易把自己的身體給搞壞,而這樣的行為還有一個不好的結果,那就是等到正常上班的時候,反而會倍感痛苦,不但身體無法負荷,連心理上都會懶懶的、缺少上班的衝勁。(圖片是侯硐正在睡覺的貓咪,攝影/林又旻。)

在中醫的理論當中提到,晚上11點開始是保養肝膽的時間,所以給予充分的休息是很重要的。在西醫則是認為,夜間的睡眠可以幫助身體修復白天受傷的機能,這時候身體的細胞都是處在復原的狀態,如果這時候不睡覺,就會形成雙倍以上的疲勞,這對於身體健康來說,具有非常大的殺傷力,所以維持正常的睡眠時間是很重要的。

除了睡眠時間之外,也要注意飲食的時間,通常在假期當中,人們會因為睡太晚而忽略了早餐,常常是12點才吃早餐,到了下午5點才吃中餐,然後晚上11點的時候才準備要吃晚餐,飲食不正常的結果,不但有可能會讓自已變胖,還有可能影響到腸胃道的功能,所以在假期當中還是要維持正常的三餐,才能讓自己的身體更健康。

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=15126

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