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輕鬆瘦2/春節吃喝 動一動不怕惹肥臀凸腹

欣傳媒/丁彥伶/專題報導 2012.01.19 00:00

過年大吃大喝後,要怎麼跟大屁股說拜拜?伊士邦專業健身教練林峰立教大家可以這樣做!第二招:床上輕鬆甩肥臀這一個動作可以同時動用到腰腹肌肉,以及臀部和大腿的肌肉,能夠瘦腰腹,還能夠甩肥臀。第1步:平躺曲膝,雙手放在身兩側,以減少頭部晃動。第2步:下背部肌肉用力,將臀部往上抬起,抬到大腿和身體呈一直線,撐住30秒鐘。臀部往下到貼地或床上,注意恢復平躺時動作要緩慢,此動作每次反覆做20至25下,一天可以做4到5個循環。這個動作還具有收縮骨盆肌的作用,可以讓臀腿肌肉緊實,背部肌肉的線條也會變得比較好。延伸閱讀:輕鬆瘦1/春節吃喝動一動不怕惹肥臀凸腹http://www.xinmedia.com/n/news_article.aspx?newsid=22668&type=0輕鬆瘦3/春節吃喝動一動不怕惹肥臀凸腹http://www.xinmedia.com/n/news_article.aspx?newsid=30597&type=0

圖說:第2步:下背部肌肉用力,將臀部往上抬起,抬到大腿和呈一直線,撐住30秒鐘。示範:伊士邦專業健身教練林峰立。(記者盧育君攝)

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