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塞車不痠麻/伸展小腿與腳掌 舒緩肌肉不緊繃

欣傳媒/丁彥伶/專題報導 2012.01.08 00:00

塞車塞到爆,伊士邦健身教練林峰立還要傳授小撇步,讓您在車陣中,也能伸展小腿不痠麻!動作

第1步:採坐姿,雙腳伸直,單邊腳尖往上勾。

第2步:身體慢慢往下傾壓,手可放在足部兩側或是腳踝上方,動作維持30秒至1分鐘。

在開車時,腳踩油門和剎車時覺得肌肉緊繃、痠麻時,若塞在車陣中無法動彈,或是中途休息的時候,可以同時雙腳一起進行,能伸展小腿及腳掌的肌肉,不易痠痛。

圖說:第1步:採坐姿,雙腳伸直,單邊腳尖往上勾。(記者盧育君攝)

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