塞車不痠麻／伸展大腿內外肌 臀腿不麻有活力

如果您不幸塞在車陣中，下車後發現腰痠背痛，就可以採取下面要介紹的大腿伸展等下半身動作，可以讓痠麻的臀腿有力氣玩下去！

動作

第1步：採站姿，單腳曲膝向後彎曲，用同側的手抓住後腳踝，腳跟盡量往身體壓。

第2步：換另一側的手抓住腳踝，這個動作可以伸展大腿內外側部位的肌肉。

按壓腳跟的動作維持至少30秒至1分鐘，注意大腿不要向外打開。

可以重覆做4、5次。

圖說:第1步：採站姿，單腳曲膝向後彎曲，用同側的手抓住後腳踝，腳跟盡量往身體壓。（記者盧育君攝）