欣傳媒 | 記者丁彥伶／專題報導
許多人過年前就忙著各種聚餐活動，加上春節過年光是一桌除夕年菜吃下來就上千大卡，今年春節連續放9天，很多人往往過個年就胖了好幾公斤，上班的時候凸著肚子和同事們見面，總是覺得有點丟臉。
過年大吃大喝，熱量及脂肪超量，最容易胖的部位就是小腹、側腰，還有臀部，偏偏這些部位又是最難瘦下來的，因此我們請來伊士邦專業健身教練林峰立，來教大家幾招，讓大家在過年期間也能輕鬆瘦小腹、細腰及減臀。
第一招：床上輕鬆瘦小腹第1步：平躺仰臥，雙手放在耳朵兩側，雙腳上抬曲膝90度。第2步：腹部用力把上半身往上捲，停住1至2秒。
注意身體向下回復到預備動作時要緩慢，這個動作每次至少要反覆做20至25下。
這個動作主要是要運用腰腹部的力量，所以上半身前傾不必抬得很高，重點是要能感覺到腹部有用力並且撐住，脖子和手臂都不要用力，以免頸部肌肉反而拉傷。
圖說:第1步：平躺仰臥，雙手放在耳朵兩側，雙腳上抬曲膝90度。示範：伊士邦專業健身教練林峰立（記者盧育君攝）