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輕鬆瘦/春節吃喝 動一動不怕惹肥臀凸腹

欣傳媒/欣傳媒 2012.01.05 00:00

欣傳媒 | 記者丁彥伶/專題報導

許多人過年前就忙著各種聚餐活動,加上春節過年光是一桌除夕年菜吃下來就上千大卡,今年春節連續放9天,很多人往往過個年就胖了好幾公斤,上班的時候凸著肚子和同事們見面,總是覺得有點丟臉。

過年大吃大喝,熱量及脂肪超量,最容易胖的部位就是小腹、側腰,還有臀部,偏偏這些部位又是最難瘦下來的,因此我們請來伊士邦專業健身教練林峰立,來教大家幾招,讓大家在過年期間也能輕鬆瘦小腹、細腰及減臀。

第一招:床上輕鬆瘦小腹第1步:平躺仰臥,雙手放在耳朵兩側,雙腳上抬曲膝90度。第2步:腹部用力把上半身往上捲,停住1至2秒。

注意身體向下回復到預備動作時要緩慢,這個動作每次至少要反覆做20至25下。

這個動作主要是要運用腰腹部的力量,所以上半身前傾不必抬得很高,重點是要能感覺到腹部有用力並且撐住,脖子和手臂都不要用力,以免頸部肌肉反而拉傷。

圖說:第1步:平躺仰臥,雙手放在耳朵兩側,雙腳上抬曲膝90度。示範:伊士邦專業健身教練林峰立(記者盧育君攝)

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