（圖片來源／翻攝自小嫻臉書）
黃瑜嫻（小嫻）
知名主持人小嫻曾為了快速減重，而採用瘋狂練習國標舞搭上減肥藥的方式減重，儘管在18天內從59公斤狂瘦到53公斤，但停藥後不僅復胖，體重還比減肥之前來得更重，讓她自信全失。而後她選擇每天健身搭上健康食譜，一年半成功減下15公斤。
許多人以為減重就不該吃澱粉，但小嫻三餐仍會吃些澱粉增加飽足感，重要的是吃食物的原貌，加工食品一律不吃，每餐控制在一個拳頭大小，飲料只喝水和黑咖啡，想吃甜食的時候就會吃水果，再加上正常作息才能夠健康瘦。
小嫻的減重食譜
►便當：肉+澱粉+2份青菜
►紅蘿蔔等蔬菜和烤雞胸肉和白飯
►蔬菜以海鹽調味 雞肉以醬油醃烤入味。
（圖片來源／翻攝自張芯瑜臉書）
張芯瑜（小小瑜）
從偶像歌手轉型成為鄉土劇演員的小小瑜，在戲劇上也交出不錯的成績單，但出道時身形有點肉肉的她，一直嘗試著減重卻找不到竅門，近年終於成功減下10公斤，而且也不復胖。
小小瑜不復胖的秘密在於餐餐計算熱量，因為經常外食，所以幫顧客把熱量計算得清清楚楚的超商食物成為最佳選擇，一天入口的食物熱量盡量不要超過1200卡。她強調，要減重絕對不能不吃東西，如果不吃東西代謝就會變慢，之後吃東西也容易復胖。
小小瑜的減重食譜
►飲料：無糖綠茶、香蕉牛奶、不加糖鮮奶茶
►食物：超商關東煮、蔬菜
►禁忌：不喝酒
（圖片來源／翻攝自徐若瑄臉書）
徐若瑄
一直保有魔鬼身材的不老女神徐若瑄，產後馬上投入減重大業，並在臉書上分享減重食譜和運動方法，光是靠攝取營養食品和運動就讓她在產後狂瘦14公斤，讓許多媽媽們都好生羨慕。
而徐若瑄的減重小秘方在於不刻意計算卡路里，但要均衡分配澱粉、蔬菜和水果的比例，水果部分要注意要挑不甜的吃，避免過量攝取糖分。另外搭配一周起碼四天的運動，不僅能夠減重，也能雕塑身體線條，達到更完全的減重效果。
(徐若瑄減肥餐／翻攝自徐若瑄臉書）
徐若瑄的減重食譜
►食物：水煮蛋、清蒸南瓜、地瓜
►禁忌：麵包、麵、白米飯、零食、帶糖飲料、果汁
（圖片來源／翻攝自小S臉書）
小S
許多媽媽在生產後都面臨身材走樣的困擾，但小S產後復出的身材完全不像三個小孩的媽，甚至在坐月子時期還瘦了12公斤，之後甚至靠著運動加上飲食控制一個月甩了5公斤，讓人直呼不可思議。
為了讓自己拍照更上鏡，小S力行戒酒、調整飲食方式慢慢瘦，並遵守「先吃肉再吃菜，最後才吃稀飯」的鐵則，讓自己的胃循序漸進的得到飽足感，儘管正在減重，但一天三餐仍一餐不少，因為如果餓了反而會想暴飲暴食，最重要的還是得要運動。
小S的減肥菜單
►早餐：有機五穀雜糧麵包一小塊配無鹽奶油、無糖咖啡一杯
►午餐／晚餐：少量椰子油炒蔬菜、或魚、肉、蛋，5/2碗白稀飯。
►禁忌：晚餐在晚上六點前吃完，一定要戒酒
（圖片來源／翻攝自陳喬恩微博）
陳喬恩
從台灣偶像劇爆紅直到現在攻佔中國大小螢幕的陳喬恩，身材上最大的煩惱是容易水腫，她坦言自己是要身體變瘦，臉才會跟著變瘦的體型，只要放縱狂吃，胖胖臉馬上現形，為了急速變瘦，她用「涮涮鍋」減肥法保持身形。
在進食時必須遵守「四不」規則，吃涮涮鍋時不喝湯、不吃沙茶醬、不吃甜食也不喝紅酒，一天只吃一餐，泡澡時用鹽水可以去水腫，盡量控制在晚上11點前睡覺，一個月後成功瘦回瓜子臉。
陳喬恩的減肥食譜
►食物：涮涮鍋／花椰菜配香鬆／燕麥加葡萄乾加水煮蛋
►禁忌：不喝湯、不吃沙茶醬、不吃甜食、不喝紅酒