bnt新聞訊 雖然酷暑已經消退，但仍然有夏日的氣息。在余下短暫的夏日里如果不想用衣服對自己不滿意的身材遮遮掩掩的話，不妨了解一下下面的內容。
少女時代太妍曾表示，吃了過多東西後不馬上入睡是她管理身材的秘訣。演員李荷妮在某節目中表示，睡前給全身做個按摩後，可有助睡眠。可見有關睡眠的各種習慣對塑造身材有很大幫助。下面就介紹幾個有助於管理身材的簡單的睡眠秘訣。
#睡前不吃夜宵
晚上吃的過多或睡前吃夜宵會令促進睡眠的荷爾蒙——將黑素的分泌減少，妨礙睡眠。如果睡前感到強烈饑餓感難以入睡，可以吃一些核桃代替夜宵。核桃中含有將黑素，是有助於促進睡眠的食品。
#睡前不玩手機
睡前玩手機的話，手機發出的光也會導致將黑素分泌減少，使身體處於緊張狀態，有礙睡眠。因此，建議在睡前1小時不要玩手機，可以聽安靜的音樂或靜靜的做冥想。
#選擇適合自己身體的健康床上用品
最後介紹的是提高睡眠質量的方法。CLFU的ALLERGY-CARE是健康床上用品的代表。特別是該系列擁有CLFU獨立開發的獲得特許的ALC PLUS COVER技術，對呼吸器官或皮膚敏感人群的睡眠可有極大改善。此外，舒適柔軟的材質可以讓你安心舒適入睡，擁有高質量睡眠。王容/文 CLFU，bnt新聞DB/圖