（優活健康網記者湯蕎伊／綜合報導）現代人工作生活壓力大，每天都要面對各種不同的挑戰，所累積的壓力不容小覷，然而，適量的壓力是無形的助力，可使人爆發潛力，但如果長期處在龐大壓力下，沒有抒發的管道，那麼壓力就可能引發緊張與焦慮，對身心都有不良的影響，壓力在醫學上的定義是：「任何需要人去適應的改變就叫壓力」，像是失業的打擊、親人過世或是結婚等等，現狀的突然變化也會形成壓力，
過度壓力恐造成 免疫力降低、憂鬱
當壓力來臨，身體的內分泌器官會分泌比平常多的荷爾蒙，例如腎上腺素、甲狀腺素，而這些荷爾蒙一旦產生變化，隨即就會帶動內臟器官進入戒備狀態，而使人體的心跳加速、血壓上升、胃酸分泌過多…等，輕者可能會有疲勞、頭痛、失眠、消化不良等症狀，重者可能會使身體免疫力降低，引發感冒、陽萎、潰瘍、下痢、高血壓，甚至是可怕的癌症等。
在心理方面，壓力帶給人精神上的影響常是巨大且直接的，焦慮就是人類處於受壓狀態下，最容易引起的心理反應，事實上，焦慮本身無害，可怕的是心理長期處於此種狀態所帶來的沮喪和痛苦，往往會引發一些精神上的心理病，例如憂鬱症、焦慮症、壓食症、恐慌症等等。
當已被壓力壓的喘不過去時，可以藉由適度的運動，紓解內心的焦慮緊張，飲食也是重要的環節，避免吃太過酸辣的刺激性食物，多食用清淡的食物，減輕身體的負擔，同時也能緩解心理的壓力，多參加休閒活動，增加與人接觸的機會，像是參加露營、登山、健行或是各種公益活動來放鬆身心，每天花15～20分鐘靜坐，閉上眼睛，以最舒適的姿勢坐著，讓內心處於平靜的狀態，並學會自我控制心理的習慣。