這個運動在早上剛睜開眼的空腹狀態下來做最合適，這時絕對不能運動太久，也不能做太激烈的動作。只要以能讓僵硬身體放鬆的伸展運動為主，每天做10∼15分鐘，就可以感覺到自己變瘦！在後面介紹的每日運動開始之前，也可以做這裡介紹的動作當暖身！
【SF1毛巾伸展】
1.身體站直，雙腳打開與肩同寬，握住毛巾的雙手距離與骨盆同寬。
2.上半身往前傾，毛巾從大腿往下推到膝蓋，膝蓋要打直。
3.在膝蓋盡量不要彎曲的狀態下，將毛巾從膝蓋往下推，柔軟度夠的人也可以一直推到地板。
4.整套動作反過來，首先毛巾往上拉到膝蓋處。
5.接著再從膝蓋掃過大腿往上拉，回到最一開始的姿勢。
6.雙手向前平舉、伸直。
7.擺出歡呼的姿勢，伸展全身。步驟1∼7重複10次。
本文出自尖端出版《最強IG瘦身女王減重保證班：1天100下，動作自由搭配，自然瘦身不復胖》
