啥米？漱一漱自己的口水，也能幫助入眠？中醫師表示，針對自律神經失調引起的睡眠障礙問題，適度漱「玉津天水」刺激副交感神經，就是幫助放鬆、調理身體、輔助睡眠的方法之一！
與自律神經失調息息相關 睡眠障礙可謂治療標的
中國醫藥大學附設醫院中西醫結合科主治醫師賴榮年教授，在其著作《中西醫併治遠離身心症：經絡與自律神經的協奏共舞》一書中提到，因自律神經失調造成的睡眠障礙，是長期自律神經失衡，加上腦力耗損的結果。
所以，睡眠障礙不僅是自律神經失調最核心的症狀，也是發生自律神經失調的先期指標；同時，也是治療自律神經失調的成果評估標的。因此，在臨床治療上，除了對症改善自律神經失調問題外，如何調理患者的睡眠狀態，也是重要的關鍵！
助眠靠漱「玉津天水」 刺激副交感神經是關鍵
其中，漱「玉津天水」，就是針對調理因自律神經失調，導致失眠的傳統療法之一！何謂「玉津天水」？賴榮年教授指出，玉津就是口水，在中醫學又稱「天一水」。臨床對於口渴需要不斷喝水的病人衛教多年，發現漱「玉津天水」確實是個好方法，也是治療自律神經失調、婦女口乾舌燥，或是乾燥症很好的療法。
此療法需要用舌頭在口腔和牙齒、牙齦間上下左右前後攪拌，而這個攪拌動作的過程，就是對副交感神經舌咽神經最直接的刺激。此方法也常運用於容易被蚊子咬、容易有蕁麻疹、酸性體質的婦女身上，是增加代謝、清除體內悶燒火氣的簡易方法之一，只要是不講話的時候，隨時都可以做。
【操作方法】：
全程嘴巴都是閉合狀態。
首先將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，由左向右，慢慢撫擦牙齒、牙齦，一共轉12圈，再由又向左轉動12圈，將口水含在口中。
舌頭接著在口腔中繞行上下顎轉動，左轉12圈後，再又轉12圈。
此時，已有大量口水在口腔內，每次僅小心吞一小口，好像極珍貴的津液，然後感覺這一小口的口水，沿著食道慢慢滲入胃中，整個胃因而暖和起來，好像在冬天的寒風中喝口熱薑湯，全身都熱起來般舒暢，待舒暢感慢慢退去，再吞下一口口水。
