你也是近視一族嗎？長期對近視置之不理，會增加高度近視和失明的風險。而曾經因沈迷電玩導致視力惡化的盧廣仲，最近接受全面性視力檢查，視網膜健康得被眼科醫師稱讚：「很漂亮」，他也分享個人的護眼秘訣，預防近視惡化。
從小近視的盧廣仲，日前眼睛檢查的視網膜相當健康，因此樂於分享自己的護眼之道。（攝影／駱慧雯）
閉目養神！盧廣仲靠它護眼和找到創作靈感
總是頂著一副粗框眼鏡的「音樂鬼才」盧廣仲，從小就是個近視兒童，當兵前又因沈迷於線上電玩，2年近視度數增加約50度，驚覺視力惡化，嚇得趕緊把遊戲APP全刪光光。
擔任奧比斯防盲救盲基金會「光明大使」的盧廣仲，日前接受成年後第一次全面性視力檢查，結果顯示兩眼近視度數分別為450和500度，但視網膜卻很健康，甚至被醫師誇獎：「很漂亮」。
盧廣仲分享自己的眼睛保養之述，包括多吃綠色蔬菜、多曬太陽、少熬夜、減少使用3C產品的時間和頻率，以及道家養生法中的「閉目養神」。他認為，閉目養神不僅可保養眼睛，避免眼睛過勞，閉著眼睛想事情也能提升專注力，更能帶來創作靈感。
蔡瑞芳醫師（左）表示，多吃蔬果、多曬太陽、避免過度用眼和定期做眼睛檢查，都是很好的視力保健方法。右為盧廣仲。（攝影／駱慧雯）
輕忽高度近視 恐錯失光明「視」界
台灣奧比斯防盲救盲基金會董事長、眼科醫師蔡瑞芳表示，國內小學生和國高中生近視的比例約占5至6成，其中1/3屬於高度近視，需特別注意眼睛病變的風險。若長期輕忽近視，視力持續惡化，易增加青光眼、黃斑部病變、白內障、視網膜剝離等眼睛病變的風險，甚至可能導致失明。
除了先天性遺傳之外，後天環境和生活習慣，包括長時間使用3C產品、忙於課業和工作、少曬太陽和看東西時照明設備不佳等，都可能造成近視。蔡瑞芳醫師提醒，小孩的大腦在視覺系統7歲前都還在發育，7歲前為治療黃金期，若有近視需配戴眼鏡，建議先經過眼科醫師的檢查和評估較為適當。
除了採取適當的視力矯正方式之外，蔡瑞芳醫師也提供視力保健的方法，遠離眼睛病變的傷害。
【視力保健4法寶】
注意均衡飲食，可多攝取富含維生素C、E和葉黃素等營養素的天然食物。
讓眼睛適度休息。依循「20-20-20法則」，每用眼20分鐘就休息20秒，看向6公尺以外的窗外風景。
多曬太陽。澳洲研究發現，多曬太陽可刺激多巴胺的分泌，抑制眼軸增長，有助預防近視。
每年定期做視力檢查1至2次，且視年紀按時做一次包括眼壓、驗光、黃斑部和視網膜等全面性眼睛檢查。20至30歲至少做1次全面性眼睛檢查，30至40歲每5年1次，40至50歲每2年2次，50至60歲每年1次，60歲以上每半年1次。需注意的是，若檢查發現有高度近視、青光眼、糖尿病視網膜病變、黃斑部病變等病症，不論年齡應每3個月做一次詳細檢查。
