晚上早點睡吧，不健康的睡眠習慣正侵蝕著你我的骨密度！研究發現，失眠、熬夜、睡太少、日間睡太久和值夜班等，都是骨質疏鬆的高危險族群，骨折風險最高可增至2.36倍。醫師提醒，骨鬆是無聲的健康殺手，每天晚上不熬夜、睡飽7小時，才能睡出好骨本。
夜間睡眠未滿7小時發生骨質疏鬆症的風險是一般人的1.68倍。
國內50歲以上的骨鬆患者約有246萬人！在中華民國骨質疏鬆症學會與王詹樣公益信託共同發起「骨質疏鬆症防治與高危險群健康促進研究計畫」中，台北醫學大學附設醫院骨科部教授陳志華，從台灣健保資料庫4萬4690位診斷為睡眠障礙患者的世代研究發現，相較沒有睡眠障礙者，其骨鬆發生率為2.44倍。不僅睡眠品質，睡眠的時機、時間、環境都跟骨密度息息相關。
晚睡、睡不夠、輪班 骨鬆風險大增
陳志華教授指出，國際研究顯示，停經後婦女若就寢時間超過午夜12點，骨鬆發生率是12點前入睡者的1.7倍；夜間睡眠未滿7小時及日間睡眠超過3小時的人，骨質流失和骨鬆風險的發生率是夜間充足睡眠者及無日間睡眠者的1.68倍與1.52倍。
此外，研究也發現，每月至少輪值3天夜班、持續超過20年以上的護士，其腕部及髖部骨折風險為正常工作者的1.37倍；若是輪夜班、過瘦（BMI文章連結
