【核心提示】：在新的一年裡，對健康美麗的減肥大計有什麼規劃嗎？這童有五款健康又瘦身的營養早餐，堅持一年，一定會瘦成一道閃電！減肥從早餐開始，一起來看看營養師推薦的健康減肥早餐吧！
1、米飯加雞蛋
是不是沒嘗試過把早餐帶出門吃？為什麼不嘗試一下呢？幸運的是，這種簡單的早餐可以在自家廚房裡搞定，只需要幾分鐘的時間。米飯雞蛋早餐是由日本甜品早餐發展而來。黑米裡含有大量纖維和穀物精華，這些滿足了我們對早餐營養的需求。還可以加點薑粉，口味獨特，芳香誘人。不用放鹽，加點醬油就可以了。
2、墨西哥雞卷
為了保證足夠的蛋白質含量，可以考慮在墨西哥雞卷裡加個雞蛋。墨西哥雞卷裡含有各種蔬菜，像柿子椒、青蔥、洋蔥等，如此豐富的蔬菜和肉蛋類搭配，無疑是早餐的極佳組合。
3、雞肉加餅乾
最好一次性購物就把這些材料買齊全了。迷你包裝的全穀物餅乾，再挑選一些有機雞塊。如果是素食主義者怎麼辦？只需把雞塊換成你喜歡的豆製品就行了。 別忘了加點椰汁或者楓糖漿。純椰汁含糖量很少，不會引起血糖含量的上升。純正的楓糖漿含有一種叫做多酚類的植物精華成分，這種成分類似於抗氧化物質。
4、罐裝美味沙拉
吃一份美味的沙拉早餐，能激發你的消化系統快速活躍起來。做這個沙拉之前，你需要把所有的材料都一層一層的分開來放，放在罐子裏，或者放在有蓋子的碗裏。材料放進去之後，馬上蓋上蓋子密封起來。建議前一天晚上做好，第二天早上就可以睡個懶覺，不用早起準備早餐了。
5、貝果加雞蛋沙拉
雞蛋沙拉也能當早餐吃，沒想到吧。如果你事先把雞蛋煮好，再做這份早餐需要的時間，和關掉手機鬧鐘的時間差不多。雞蛋是早餐所需蛋白質的主要來源，但是一整個貝果的量似乎有點大，可以只吃一部分，從邊緣去掉一圈，最好捏成貝殼的形狀。
資料來源：39健康網www.39.net
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