舒緩生理期不適 荔枝維生素C、鐵質豐富
一般醫師都會叮嚀女性生理期時不可以吃冰或較生冷的食物，許多水果性質比較寒涼，會阻礙血液暢通，影響月經的排出，而荔枝的溫熱性質恰好是女性生理期適合食用的水果。
荔枝當中天然的醣類（碳水化合物），可以補充體力；而鐵質可以協助造血；其中的維生素C，可以協助鐵質吸收，促進血液循環，改善閉經或痛經的情況。
荔枝大量食用，會出現「荔枝病」？
荔枝大量食用，不但會上火，進食過量荔枝還會影響食慾，使人體得不到必需的營養補充，致使人體血液內的葡萄醣不足，會出現頭暈、心悸、臉色蒼白的情況，稱為「荔枝病」，所以每日服用荔枝不宜超過300公克。
食品上／荔枝含豐富的醣類，維生素A、B、C及鐵、鎂、鈣 、鉀等。
重要成份：荔枝含豐富的醣類及人體所需的必需胺基酸、維生素A、B群、C及礦物質鐵、鎂、鈣、鉀、鋅等。尤其是葡萄醣和維生素C，其葡萄醣的含量達60％，而每100公克荔枝的維生素C，就達到30毫克之多。
餐桌上／荔枝適合生理期及懷孕女性、體質虛弱者，但不宜食用太多。
食用重點：荔枝能促進食慾及血液循環，補充體力，很適合女性生理期、懷孕，或體質虛弱者食用，但荔枝吃多會上火，不宜多吃，而嘴破、過敏者更應少量食用。荔枝含糖量高，糖尿病患者更應少吃。
身體內／荔枝有補充體力、協助造血，美容養顏的功效 。
功效：荔枝含有豐富的葡萄醣，容易被人體吸收，可以迅速提供給人體熱量，保持充沛的體力；荔枝當中的鐵，可以協助造血，預防缺鐵性貧血；而荔枝當中豐富的維生素C也可以消除自由基，使皮膚維持白皙光滑，呈現紅潤的好氣色。
本文出自和平國際《史上最完整專屬女人營養學》