夏日的濕熱天氣，對熱性體質來說非常難受。這種怕熱躁動的體質，想運動減重卻又因為容易流汗，而只想躲在冷氣房內，又會一直想喝冷飲、吃冰來消暑解渴。不過，這樣不但不能為身體散熱，還會讓體質越來越上火。體內的燥熱現象會因為這些寒涼食物抑積在體內，化成濕熱，變成脂肪。
夏日的瘦身重點以排出體內熱氣及濕氣為原則，運動要避免過多的肌力訓練；飲食宜保持清淡、避免重口味及燒烤，也要適時喝些性味溫通的消脂茶飲，避免腸胃生濕熱，釀成腰圈肥肉。另外，要盡量減少待在冷氣房內的時間，免得無法正常散熱，水分瘀積在體內造成水腫。
容易肥胖部位：腰圈、內臟
夏日天氣濕熱，若熱體質無法適應環境又特別喜歡吃冰品，腰圈就會變胖、內臟脂肪變高。
常見瘦身失敗原因：愛喝冰涼，造成脂肪堆積
熱性體質若只知道少量多餐，卻不知道選擇正確的吃法，反而會因為缺乏燃脂的動力或營養而便祕，造成毒素堆積而變胖。更多情況是喝多了冰水，腹部循環變差，造成腹部局部脂肪堆積。
飲食宜忌：
宜多吃強健脾胃、助消化排水的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜、空心菜、莧菜、芹菜、苦瓜，還有清熱解毒去火氣的食物，如綠豆、番茄、黃瓜、蓮藕等。要戒掉重口味調味料，少吃辛辣、過油或冰涼物，以免傷及腸胃，降低消化代謝。
熱性肥
戒冰涼，熱水泡腳助代謝
擔任電子公司主管的J小姐，是朋友介紹過來看診的。身材壯碩高大的她，因為最近經期不順想要調身體，也想讓中廣已久的身材變苗條。J小姐說話快速、聲音洪亮，穿著背心洋裝進入診間，卻還是不斷搧風怕熱。她說入夏以來每天都一定要喝冰啤酒來消暑解渴，因為工作忙碌、三餐不定時，一有時間就隨便快速解決，不會吃得很多，但一定要吃到肉。
不知是否因為天氣悶熱，最近晚上都特別煩躁，睡眠不好之外，起床後眼睛都有分泌物，排便也是一星期才上幾天。月經要來之前，這種狀況更為明顯，臉上冒痘痘、嘴破、口氣重外，腰圍還又多了三公分。
彭醫師月經週期減重建議
在夏日濕熱的天氣下，J小姐因為不懂得排解體內的濕熱，反而讓體內的新陳代謝變得紊亂。熱性體質的人在夏日一定要懂得節制飲食，不但要保持清淡，還必須餐餐定量按時吃。在新陳代謝較為低落的低溫期，飲食則加強去濕、去瘀效果，運動及休息以散熱促循環為主；高溫期時則加強散熱排毒，讓身體轉為平和的易瘦體質。
全文內容請參考野人文化出版之《跟著四季節氣一起瘦》一書。