你有失眠問題嗎？翻來覆去就是睡不著？若長時間有失眠問題、睡眠品質不佳，恐造成精神不濟、注意力下降、頭痛、疲勞等不適症狀發生，甚至影響日常生活的進行。中醫師表示，要避免上述問題發生，除了找出病因對症下藥外，另外，也可以透過中藥藥浴的方式達到舒緩、改善的作用。
要改善失眠、睡眠品質不佳的問題，不妨可以嘗試中醫藥浴的方式來改善。
黃慧娟中醫師表示，就中醫理論來說，引起失眠問題發生的原因非常多，主要都與患者本身體質狀態不佳有關。而依照失眠症狀的差異，簡單可劃分為3大類型，分別是血虛四肢冰冷難入睡，通常發生在年長者身上。頻尿擾眠，多因腎氣虛弱所致。若是多夢、半夜易驚醒，則與長時間維持緊張狀態、精神緊繃有關。而依據症狀的不同，3者之間在治療上也有相當大程度的差異。
以下為黃慧娟中醫師針對3種不同類型的失眠患者，所提供的藥浴方式：
類型1／手腳冰冷好難睡 活血藥材促血循
手腳冰冷難易入眠的問題，主要發生在血液循環不佳的長輩，或是女性朋友身上，明顯的症狀，就是無論進入被窩多久，手腳仍是相當冰冷，不易暖和。特別是在乍暖還寒的春天，情況更是明顯。針此類型的患者，則需要輔以有助活血、補血，促進血液循環作用的藥材加以調理。
材料：
桂枝3錢、當歸3錢、熟地3錢、赤芍3錢、川芎3錢。
效果：
桂枝能發汗解肌、溫經通脈、助陽化氣、散寒止痛；當歸，補血、活血；熟地，補血滋陰，養肝益腎；赤芍，能行血、化瘀；川芎，活血行氣、祛風止痛，有助安撫神經。綜合上述藥材具有的補血、活血作用，對於改善血液循環不佳，所引起的四肢冰冷、失眠問題，有相當不錯的效果。
除了壓力、手腳冰冷等因素，頻尿、夜尿，也是影響睡眠品質的重要關鍵。而就中醫觀念來看，造成患者易有頻尿問題發生的原因，與腎氣充足與否有很大的關連。
類型2／夜間頻尿擾眠 粗鹽、小茴香補腎益氣
除了壓力、手腳冰冷等因素，頻尿、夜尿，也是影響睡眠品質的重要關鍵。而就中醫觀念來看，造成患者易有頻尿問題發生的原因，與腎氣充足與否有很大的關連。
若腎氣不足，易造成膀胱敏感、頻尿的現象產生，不僅影響睡眠品質，更會造成日常生活的不便。這類型的失眠患者，在治療上，首先要做的就是補強腎臟功能，並在睡眠前1至2小時，減少水分的攝取，都有助於降低夜間頻尿的狀況發生，睡得更安穩。
材料：
粗鹽150公克、小茴香3錢、烏藥3錢、延胡索3錢、山茱萸3錢、茱萸3錢，將上述材料，一同研磨成粉，每次使用3至4勺即可。
效果：
鹽能入腎，而粗鹽還有發汗的作用，有助排出體內的廢物和多餘的水分。小茴香，散寒止痛，理氣和中。烏藥，能行氣止痛，溫腎散寒。延胡索，有活血、散瘀、理氣、止痛的功效。山茱萸，補益肝腎，滋陰補陽、收斂固澀。茱萸有補肝腎、健胃等功能，對於改善尿頻、肝虛寒熱、神經衰弱等問題也有很好的效用。
玫瑰花，有理氣解鬱、和血散瘀的作用，不但可以沖泡茶飲飲用，更能做為中醫藥浴的藥材。
類型3／情緒緊張難入眠 清香花草浴助舒緩
現代人工作壓力大、生活步調緊湊，人體長時間維持緊繃狀態，易造成身體的傷害，引起失眠、焦慮、焦躁等情緒問題上身，進而影響睡眠品質，而容易有多夢、難易熟睡、半夜易驚醒的狀況發生。針對這樣的患者，要成功改善失眠問題，情緒的放鬆是相當重要的關鍵。除了減少壓力來源的影響外，也可以透過具有舒壓效果的花草，進行花草浴來達到舒緩目的。
材料：玫瑰花、薰衣草各20公克。
效果：
玫瑰花，理氣解鬱、和血散瘀。薰衣草，以西方觀點來看，其有舒緩壓力，放鬆肌肉等作用，而在中醫理論中，它更有清熱解毒、散風止癢的作用，對於改善頭痛、頭暈問題也有不錯的效果。
【中醫師小叮嚀】：
黃慧娟中醫師提醒民眾，由於水溫過高，反易導致人體精神過於亢奮，影響睡眠。因此，在採用中醫藥浴的方式時，應注意水溫不宜太高，約維持在比人體體溫高5度左右即可，若能控制在38℃更為恰當。不過，由於桂枝等中藥材含有揮發性成分，易造成皮膚的刺激。因此，若患者本身有皮膚發炎、傷口，皮膚易過敏等皮膚敏感問題，若會諮詢醫師，獲得許可，則不宜自行從事藥浴治療，以免造成病情惡化、傷口潰爛的問題產生。
另外，提醒有高血壓、心臟病問題的民眾，在進行中藥藥浴治療時，應特別注意浸泡的時間，每次應以10-15分鐘為限，才不會助眠不成，反而出現頭暈、頭昏等不適的症狀。
