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臉色青筍筍!荷葉烏龍茶瘦身補氣色

華人健康網/記者駱慧雯/台北報導 2014.03.10 00:00

「一喝水就會胖!」許多人明明就是小鳥胃,東西吃不多,身體膨脹的速度卻比大食客更誇張,中醫師表示,這類虛胖體質的人,普遍有新陳代謝太差、體內多餘水分排不出去、熱量消耗不足和臉色「青筍筍」等問題,建議平常可視代謝差的型態,食用荷葉烏龍茶或羊肉炒韭菜調理體質,幫助減肥瘦身,也能保有紅潤好氣色。

取烏龍茶、乾荷葉、山楂和陳皮泡製的「荷葉烏龍茶」,不僅具有清利濕熱的作用,還能提升身體的水分代謝能力,幫助減重。

喝水就發胖!增強代謝力消除虛胖

童綜合醫院中醫科主任張哲銘醫師表示,常見的減重方法不外乎是節食、利尿等,往往造成肌肉組織變少或是脫水,基礎代謝率越來越低,雖可獲得短暫性的瘦身成果,但一段時間後就會復胖,且基礎代謝率越低,體重反彈的速度更快,甚至有「喝水就胖」的現象。

中醫將肥胖者略分為「實證」和「虛證」兩種體質,前者多與食物攝取太多有關,後者則與身體本身的代謝能力密切相關,特別容易出現吃不多卻發胖等現象。

張哲銘中醫師認為,減肥的基本原則就是「消耗的熱量」大於「吃掉的熱量」,而對於代謝能力差的虛證肥胖者,除了適度控制飲食,更重要的是藉提升代謝力增加能量和水分的消耗。如何加強代謝?運動和補益類食藥材都是不錯的選擇。

痰濕堆積型肥胖 荷葉烏龍茶助排水

這類肥胖者因身體的水分代謝出現異常,體內有水分停聚的痰濕現象,臨床主訴有水腫的困擾,覺得身體腫脹、沉重乏力。中醫師通常會使用健脾利濕的藥物,調理和促進水分的正常代謝。

中醫將肥胖體質略分為實證和虛證兩種體質,其中虛證多與身體本身的代謝能力太差有關,即使食量少少也會胖。

藥膳方面可以煮四神湯(茯苓、芡實、蓮子和山藥等量)健脾利濕,也可再加點山楂和陳皮,加強腸胃運化的功能。此外,山藥茯苓薏仁粥也是不錯的選擇,取新鮮山藥100克、薏苡仁30克、白茯苓15克,加水熬煮,每2天服用一次,可健脾祛濕、降脂減肥。

養生茶飲部分,可將山楂10克、陳皮10克、乾荷葉30克、烏龍茶30克,磨碎後用熱水沖泡成「荷葉烏龍茶」;另可取決明子和山楂各10克、荷葉5克,以6碗水熬煮,起鍋後再放入10克菊花,製成「菊仙決明茶」。兩者均有清利濕熱、減脂瘦身的作用。

脾腎陽虛型肥胖 羊肉炒韭菜暖化代謝力

脾腎陽虛體質的肥胖者,常見疲勞倦怠、體力差且怕冷等症狀,主要的問題在於身體代謝能力太差,熱量消耗不足,外觀顯得沒有元氣,就算食物攝取量減少,也會因代謝緩慢而不易變瘦。

若要同時提升身體代謝力、促進消脂、補充元氣,張哲銘中醫師表示臨床的藥物處方會以「溫補脾腎」為原則,而民眾平日也可適度多攝取羊肉炒韭菜、芝麻糊和核桃枸杞等,溫暖和調理脾腎功能。

★《活力減重餐》一碗熱粥消脂補元氣

文章連結 http://www.top1health.com/Article/82/17857

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