經常感冒嗎？要是你每晚睡眠不足七小時，只要能睡夠，這個問題或許會不藥而癒。

研究發現，每晚睡眠不足七小時的人，感冒機會是睡眠八小時以上者的三倍。

這是醫界首次提出科學證據，顯示只要睡眠不足七小時，就會降低個人對普通感冒病毒的抵抗力。

在2009年1月12日出刊的內科檔案中，美國匹茲堡Carnegie Mellon大學發表研究顯示，睡眠習慣可能在對抗感染性疾病的免疫系統中，扮演重要的角色。

醫界已經知道，睡眠品質是免疫功能的重要指標，充分的睡眠和好的睡眠品質都有助於增強抗病能力。已有研究顯示，睡眠剝奪會破壞免疫功能；此外，每晚睡眠七至八小時的人，心臟病及死亡的機率最低。

Carnegie Mellon大學的研究，是在2000至2004年間，以153位成年男女為對象，先了解他們每晚的睡眠時數，以及睡眠品質後，使用含有鼻病毒的鼻滴劑進行測試。研究人員不僅追蹤這些人的感冒症狀，還檢驗了他們的鼻黏膜及血清抗體。

研究發現，在睡眠時數方面，不足七小時的人，感冒機會是八小時以上者的2.94倍。在睡眠品質方面，不易入睡或在半夜容易醒來，每晚睡眠效率平均減少8%的人，感冒機會更提高到5.5倍之多。

專家指出，這項研究充分顯示，好的睡眠對維持健康的重要性。重視個人健康的人，都應該重視睡眠時數和品質。把時間適當投資在睡眠上，一定會得到健康的回報－－至少有助於減少感冒機會，增加生產力。