（這篇報導內容來自美國的研究，雖然是2005年的舊作，對國內父母養兒育女仍具相當的參考價值。）

孩子需要有充足的睡眠，才能有最好的表現。那麼，他們該睡多久才算充足呢？

或許你不相信，科學家經過研究後發現，健康孩童夜裡如果不能有至少十小時的睡眠，白天上學時就無法集中精神，當然也會影響到課業表現。

反過來說，孩子如果在課堂上有學習困難的話，科學家建議，不妨先假設可能是睡眠不足造成的。

雖然教育界一直很關切孩童睡眠問題，過去也有人探討過青少年的睡眠模式，但直接針對孩童進行研究的並不多。美國波士頓布朗醫校及Bradley醫院的這項研究，是唯一一次在教室中完成的。

他們針對當地74個小學生做了三周的研究。這些學童都在6~12歲間，健康良好，學業成績中等或中等以上，多數來自中等以上家庭，並剔除了有精神問題（包括注意力不集中及過動兒）和醫療病史或家族史的人。

第一周，所有孩童都按照習慣的時間睡眠，都在9~9.5個小時間；第二周則強迫孩童每晚至少睡10個小時，周末也不例外。

最後一周開始限制睡眠：一、二年級學童每晚只許睡8個小時，三年級以上只能睡6.5個小時。這段期間，除了家長配合報告外，還使用腕部監視器監視孩童的睡眠時間。

在這三周中，老師每天放學後要幫學童的課業表現和注意力評分。研究人員特別設計了一些問題，譬如學童在教室中是否「一天至少一次」或「偶爾會」努力保持清醒等，詢問老師。

研究結果顯示，在限制睡眠期間，孩童確實表現得比較遲鈍、容易忘東忘西、學習新課程比較困難、不容易集中注意力，但並不會過動或有侵略性。孩童年齡和他們的表現沒有明顯關連。

研究中雖然沒有探討小學生到底需要多少睡眠時間，卻顯示每晚睡10個小時的孩子確實表現得比較好。

這項研究發表在2005年12月號睡眠期刊。專家認為，這項發現有助醫界了解孩童注意力無法集中的問題。

專家認為，睡眠不足很可能是許多孩童注意力無法集中的關鍵；可能的原因是，注意力無法集中和睡眠剝奪或許有些相關的地方，只是醫界目前尚不了解其中原委。

可以確定的是，孩童睡眠不足的原因和成人一樣，主要都是受到現代生活的干擾。因此，家中孩子如果有睡眠不足問題，專家的建議是，先把孩子房中的電腦和電視搬走－－它們都是影響孩子睡眠的禍首。

同時，設定孩子每晚入睡的時間，並嚴格執行。要孩子準時上床，應該和要他們準時到學校一樣重要。

睡眠對健康非常重要，但不管什麼年齡層，幾乎每個現代人都有睡眠不足的問題，可能因而惹來一堆禍事，譬如因無法集中精神而引發車禍、記憶力變差，或創造力減退等。醫界一般認為，幼稚園和國小低年級生每晚應睡10~11個小時，青少年每晚應睡8.5個小時。