「糟糕！我的脖子不能動了！」這一陣子以來，入夜的氣溫都偏低，除了周邊咳嗽、噴嚏聲四起以外，是否也有親友一早起床，赫然發現自己「落枕」、變成脖子不能轉動的「木頭人」？

什麼是落枕？一般來說，患者多半是在一早起床，發現脖子僵硬，無法轉動，咳嗽、轉身都會疼痛；在中醫稱做失枕症，西醫則叫急性頸椎關節周圍炎。落枕最常見的原因，不外乎是肩頸部的提肩胛骨肌肉痙攣、酸痛所致；一般來說，多半與氣溫較低時，肌肉過於緊繃，或夜裡睡姿不良造成。

至於，哪些人最容易發生肩頸肌肉過於緊繃？例如，長期保持坐姿的上班族、電腦族，或者開車族，上半身用力時間比較久；或者，天候寒冷時，人們通常會「瑟縮」著身子、全身繃緊、用力，如此一來，隔天也很容易會發生落枕。

既然肌肉緊繃容易落枕，那麼，平常就得抽空多多舒展一下肌肉；例如，可以坐在椅子上，把左手放在右腿膝蓋上，然後手掌沿著大腿外側，往下伸展、直到觸摸到腳踝；之後，再換右手，依照前述的方式，往下觸摸到左腳腳踝，反覆數次。

另外，夜晚入睡時，可以穿著高領的衣物，保持頸部不受涼；或者，也可以用大條毛巾捲成桶狀，置放在枕頭之前、脖子底下，避免頸部肌肉因為懸空而過度緊繃。

一般來說，落枕應該會在一、兩天內逐漸自癒，但若症狀太劇烈，而且持續較久的話，就得趕緊去給醫師診斷，看看是否是脊椎方面的問題所引發的落枕，千萬不要擅自購買消炎藥，以免延誤治療時機。