郵政醫院營養師黃淑惠表示,天然的蔬菜、水果類,含有數千種維生素、礦物質、植化素,以及纖維質、果膠,可以幫助身體新陳代謝及修補受損細胞,並加速排除體內有害物質。
黃淑惠舉例,紅黃色的蔬果,如芒果、鳳梨、胡蘿蔔,富含β-胡蘿蔔素、花青素、纖維質,其中β-胡蘿蔔素、花青素可幫助肝臟解毒,加速清除毒物的效果,而纖維質則可以在腸道中阻擋有毒物質,不讓身體吸收,而水果有豐富的酵素,也能幫助排毒。
除了多吃天然蔬果外,黃淑惠也建議多運動,她說,運動可以增加新陳代謝,促進血液循環,透過排汗加速毒物排除,最好養成規律運動習慣,每天至少15分鐘,從事快走、慢跑、騎單車、游泳,都是很好的運動。
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