連偉志醫師表示，由於人類是從四腳爬行的動物演化而來，因此雙足承受著身體的重量，腰椎旁肌容易拉傷致腰部位置較會疼痛。他並以比較圖指出，床舖軟硬適中身體平躺(勿有身體凹凸不平)時，腰椎承受體重負擔最少，因此行、走、站立時也比坐著時還少，負擔最重的是坐著時。如果欲提(搬)地上重物時(或抱小孩)，應先蹲下而不要彎腰，物品也要靠近身體，才能減低腰椎的負擔。
連醫師並以臨床實例指出，有一名25歲男性病患，上班時常要扛重物，長久下來，扛重物的身體右側（腰部）位置會疼痛，有時甚至覺得疼痛感會往前移到腹部位置，於是來醫院求診。經過檢查後，發現是腰椎旁肌拉傷，經藥物及復健治療後疼痛逐漸改善；之後建議持續做肌力強化運動，如此才能徹底改善長時間負荷扛重物而造成的肌肉問題。
連醫師表示，「腰酸背痛不是病，痛起來是真要命」這句話一語道破曾有過急性下背痛患者的心聲。在平常舉手投足、一舉一動（包括起床、洗臉、刷牙、咳嗽、打噴嚏、坐下來、站起來、起步走），似乎是那麼的自然，怎麼也不會想到在下一刻會有那麼大的變化，「做甚麼都會痛！」有些患者甚至連最基本的呼吸，也會引起刻骨銘心的疼痛。下背痛說真的並不是病，它只是一種症狀，是人類從爬行進化到站立走路所須付出的代價。
他說，隨時保持挺胸縮小腹」是他常提醒下背痛病人的口頭禪。根據文獻統計全世界人口有八成以上的人曾經有過下背痛，顯示這種症狀發生在現代是非常的普遍，而發生原因除了少部分是因內科疾病，如：消化道潰瘍或腎絞痛（腎結石）引起外，大部分是因日常生活姿勢不良、過度的使用、外力傷害（摔跤、滑倒）或脊椎關節退化引起。其中不良的日常生活姿勢佔了大多數，它們會使背部承受不正確的外力拉扯，導致背肌過度負荷而引起下背痛。所以為了預防下背痛，最好的方法不外乎是避免不正確的姿勢、平常養成規律的運動習慣，尤其是鍛鍊背腰部的肌肉，加強耐力與柔軟度。
連偉志醫師提醒，腰椎旁肌不適引起的疼痛，除了肌肉本身的問題之外，也容易與下列病症產生混淆，如神經根病變、內臟疾病、關節炎、韌帶拉傷等，所以有腰椎旁肌疼痛的患者，還是要請醫師檢查過後才可判斷真正病症。