謝宜伶衛教師表示，要選定日子下定決心戒菸，可以是父親節、情人節、結婚紀念日…等，只要是戒菸，每天都是好日子！選擇一天為自己的戒菸日，把身邊的打火機、香菸、煙灰缸、等有關香菸的物品全部丟棄，下定決心，從今天起，我不吸菸；再來就是要公開告訴親朋好友「我要戒菸」，尋求大家的支持與鼓勵，一起朝戒菸成功的目標邁進；另外要了解會有戒斷症狀的發生，如：精神變差、煩躁不安、容易發脾氣、挫折感、睡不著，剛開始會覺得很不舒服，但約四、五天後情況就會開始改善，之後就會感受到戒菸的好處。
還有在戒菸的過程中是否仍然會有想抽菸的慾望？謝宜伶衛教師說當你極渴望抽一口菸時,就要採取行動！這時您就可以，先做10次深呼吸，放鬆一下，再用冷水洗臉，接著就要轉移注意力，你可以嚼口香糖、找人聊天，或者看著有秒針的手錶從100倒數到1，另外建議戒菸的過程中不要喝茶、咖啡、可樂等含咖啡因的飲料，因為會誘發抽菸的慾望，且腎臟病的患者不合適喝大量的水分，否則會造成腎臟的負擔；所以當你有抽菸的慾望時，就要馬上使用戒菸妙方，只要過了5分鐘想抽菸的慾望就會不見，看似簡單的方法卻能幫助了許多人克服菸癮，戒菸成功。
謝宜伶衛教師提醒大家，自101年3月1日國民健康局擴大辦理實施二代戒菸治療試辦計畫，只要年滿18歲（含）以上之健保保險對象，其尼古丁成癮度測試分數達4分（含）以上，或平均1天吸10支菸（含）以上者，即可至參與計畫的醫療院所接受戒菸藥物治療服務，讓專業醫師運用戒菸藥物帶您輕鬆邁向無菸生活。
一支菸經過燃燒會產生三大有害物質，分別為尼古丁、焦油、一氧化碳，還有其他化學成分 包括有數十種刺激物質及40種以上的致癌物，這些毒素進到體內，對全身組織及器官皆有傷害，當然腎臟也遭受其害；根據國內醫學相關報導，同樣有腎臟病且有抽菸習慣的病患要比沒有抽菸習慣的病患，有超過30%的病患更容易惡化。另外，糖尿病人如果每天抽一包菸，且菸齡超過30年，罹患初期腎臟病的年發生率約增加13%。所以要避免腎功能損傷，不抽菸是首要之選，趕快下定決心戒菸「顧腰子」吧！。