吳順堯分析,年終大掃除的「三大疼痛點」,最常出現在肩頸、手腕手肘、下背部三個部位,平常活動量不多的婆婆媽媽,更是容易發生。加上最近天氣轉冷,肌肉較緊繃,更容易造成肌肉與筋骨酸痛。
他說,刷洗廚具衣櫃或擦玻璃,長時間仰頭且手臂抬高用力,就可能引發旋轉袖肌腱發炎,造成肩頸酸痛。長時間拖地洗地、擦桌椅,手腕手肘肌肉與肌腱過度使用,因此容易酸痛。另外,挪動搬移重物時猛然用力,可能造成下背脊柱韌帶或肌肉的拉傷甚至撕裂。
針對大掃除常見的「三大疼痛點」,吳順堯分享「除三害」小撇步,利用小物來避免或緩解不適,對於肩頸部位,民眾可以戴軟式頸圈提供保護,擦拭地板桌椅,手肘手腕容易酸痛,可以使用護肘護腕,或是用彈性繃帶纏繞手腕,來避免肌腱過度摩擦。
他指出,挪移物品時,可以用束腰固定於肋骨以下、骨盆以上,可以避免下背過度活動,天氣冷也可以保暖,另外,如果習慣跪著擦地板,建議用護膝來避免膝蓋滑囊急性發炎。