路透社報導,體適能專家表示,包括起立坐下、行走與雙手背後抓握等活動,可以預測當人老化時的日常體能如何。
美國阿拉巴馬州奧本大學(Auburn University)運動科學教授歐爾森(Michele Olson)表示,這些活動可以觀察老年人的肌肉與關節功能。
歐爾森說:「如果你連走個6分鐘都不太舒服。很明顯的,你得開始注意心血管循環適能。」
另個動作是坐在椅子上,不需靠手臂力量連續起立坐下30秒。
她說:「如果你不能好好坐在椅子上,接著站起來連續這個動作數次,雙腿和後背就開始無力的話,那麼就得好好注意核心肌群。」
另個動作是抓背測驗,測試肩膀彈性與上肢柔軟度。其他測試還包括兩分鐘的踏步測驗與30秒的手臂屈舉測驗。(譯者:中央社陳怡君)