上班族善用實習機會，未來競爭力更佳。根據人力銀行調查，國內40.8%上班族曾有實習經驗，而參加實習的原因，以「學習社會經驗、了解職場文化」、「取得相關工作經驗」、「取得學分、學校要求」最多，且重要的是，有實習經驗的上班族，平均月薪高出無實習經驗者11%。
描述上班族透過實習機會，開啟日後成為大企業正式員工機會的熱門電影「實習大叔」，內容雖然詼諧，但也反映出「實習機會」在職場的重要性，以及對上班族職涯的影響力。
1111人力銀行表示，目前以「媒體出版」、「醫療、農牧、環境」、「教育、政府、團體」三大產業，從業者曾實習的比例最高，而最多上班族實習的職務，則包括有「管理幕僚或人事行政」、「影視傳媒或出版翻譯」等。
不過，由於實習的定義，多數以訓練為目的，企業協助提教育學子們「學校沒教」的實務，須負擔更多的人事訓練成本，因此提供的薪資條件實習自然不比正職。
此次1111人力銀行調查就發現，37.25%上班族透露，曾實習過完全沒薪水的工作，另62.75%有薪者折合時薪僅88元，以資訊科技時薪最高。至於為何「薪」情不好，卻還要實習？進一步瞭解，多數受訪者認為「可學習職場文化」、「可學習專業技能」、「可學習溝通能力」，甚至高達64.71%比例，因實習表現優異，獲得正式工作的機會。
1111人力銀行認為，台灣過去是實習的勞動市場，甚至像餐飲美容服務業、基層傳產工作，都會找建教合作，直接培養技術生，現在這種模式，還逐步擴大範圍至金融、媒體、科技等產業。
據統計，有實習經驗的上班族，薪資水準平均會比缺乏經驗的人，高出約11%，且若實習工作與未來工作能相結合，競爭力更加提高。因此，58.82%肯定實習對職涯的幫助，而4成5則後悔當初沒能參與實習。
1111人力銀分析，雖然上班族並非全數進入當初實習的工作領域，但多數都認為，實習經驗可以帶來正面幫助。無論是企業或政府舉辦的實習、營隊、競賽或選拔，年輕學子可把握各企業釋出的人才培育機會，提前接觸就業市場，取得相關經驗及成績。