最近，現代人的腰部健康問題極為常見。根據韓國健康保險評價院的調查結果，患有腰間盤問題的患者已超過肺炎、白內障患者數，達到了27萬9千名之多，住院人數也是第一位。從2010年的16萬名短時間內大幅度增加。腰間盤問題包括腰疼、腿軟、坐起困難等各種症狀。嚴重的話會導致大小自理困難，以及引發神經性疾病。因此，早起的預防極為重要。引起腰間盤病症的原因有很多。由於氣溫升高突然的室外活動增加、外傷、長時間使用手機或電腦等，都有可能引發此類疾病。此外，長時間學習工作、女性長時間穿高跟鞋等也是原因之一。但是，只要了解原因，是可以在早起得到有效預防的。下面我們就來了解一下如何保護腰部健康。 ▶ 每小時一放鬆&定期運動為了腰部健康，雖然要保持正確姿勢，但是久坐後姿勢就會變形。因此，要隨時運動或進行放鬆。可是脊椎柔韌強勁的游泳和騎自行車對腰部健康很有好處。但是，如果日常生活工作較為繁忙，建議每小時進行一次放鬆活動。特別是長時間維持同一姿勢的學生和職場人來說尤為需要。兩腳分開與肩同寬，兩手前後繞。拇指向上，小指向下，用手掌向下推，推下去時呼氣，回到原位時吸氣。動作重複10次。 ▶ 遠離肥胖的健康飲食習慣肥胖也是導致腰間盤問題的原因之一。總吃快餐或油大的食品就會容易引起肥胖，對健康造成威脅。因此，健康的飲食習慣是尤為重要的。應該多吃不飽和脂肪酸較多的食物。不飽和脂肪酸雖然會令人有長時間的飽腹感，但不會令人發胖。鱷梨、橄欖油、海鮮等都屬於這類食物。其次，多吃蔬菜水果也是十分必要的。蔬菜水果中不僅富含維他命，還對護膚又不錯效果。可增加報復感，不會在體內堆積脂肪。 ▶ 醫學護理&使用器械有些醫院為預防腰間盤類疾病專門開設了醫學護理中心。此外，還有很多專門的腰部健康管理機構，很多人都會花錢到那裡進行護理。雖然在專家的幫助下護理是個很好的方法，但是費用高，還要特別抽出時間。如今，可幫助腰部護理的產品已經問世，讓你在睡覺時就可以做腰部健康護理。 KANUDA sacral still point nap可將腰部到跨步固定，保護腰部健康。將該產品放置在平常坐的椅子或者車坐上使用即可。這款產品不僅有益於腰部，夜間使用還可促進睡眠，不多花費時間即可為腰部做保健。王容/文kanuda，KBS電視劇《職場之神》截圖，tvN電視劇《未生》劇照，電影《食客》、《No Breathing》、《單車上路》劇照，新世界購物中心/www.kanudacare.combnt新聞投稿郵箱[email protected]