bnt新聞訊睡眠不是一天的結束，而是一天的開始。睡眠質量的好壞直接影響著我們的身體第二天能否擁有良好的狀態。即使每天睡的很久，但早上起來還是覺得身體發沉或者中心不穩的話，就需要檢查一下自己的睡前生活習慣和臥室環境是否有問題了。睡眠質量的好壞對第二天的身體狀態起著決定性的作用。想要有良好的睡眠質量，一定要做好充分的睡前準備工作。接下來就介紹兩個好方法，讓你只睡幾個小時也可以精神奕奕。溫水澡和半身浴下班回家後會疲憊到什麼事情都不想做，這時更需要洗個溫水澡或者泡15分鐘的半身浴，緩解疲勞，更好的入睡。洗澡時的水溫建議控制在40度左右，對放鬆肌肉緩解疲勞有不錯的效果。洗澡後入睡會讓人身心清爽放鬆。尤其在最近，春季的黃沙、細菌較多，要更加重視睡前的清潔工作。 ★柔軟舒適的被子和記憶枕被子可以維持體溫，枕頭可以保證睡眠時脖子和肩膀的舒適感。因此，想要擁有好的睡眠，選擇適合的被子和枕頭是非常重要的。尤其是敏感的人，建議選擇記憶枕，更有助於提高睡眠質量。 KANUDA牽引枕（KANUDA Pillow Blue Label） 枕芯採用高密度材料製成，柔軟度適中；整體設計結合了3D人體工程學原理，有助於更好保持正確的睡眠姿勢，提高睡眠時的穩定感和舒適度。保持睡前良好的生活習慣、選用合適的床上用品可有效緩解一天的疲勞，讓臥室環境煥然一新。大家不妨也試試看。梁媄詠王容/文T&I KANUDA, bnt新聞/ www.kanudacare.combnt新聞投稿郵箱[email protected]