3C產品，對眼睛會帶來傷害，最常見的是造成眼睛疲勞、乾眼症、黃斑部病變、早發型白內障與老花眼等，而保護黃斑部不可缺少的是葉黃素，但是根據調查，僅約1/4女性上班族達到每日6mg葉黃素建議量。眼科醫師更提醒，懷孕期、授乳期女性的葉黃素會直直落，必需注意適時補充，保護眼睛健康。
網路調查：女性上班族僅1/4達到6mg葉黃素建議量
葉黃素是存在於黃斑部中最主要類胡蘿蔔素，根據研究指出，服用含葉黃素營養補充品，有助提高黃斑部色素的濃度，將可減低黃斑部病變的風險。健康族群每日攝取6mg的葉黃素量即可，而蔬菜就是葉黃素主要來源，包括萵苣、菠菜、花椰菜等都含有葉黃素。日前《好食課》曾經調查百位上班族女性一整天飲食內容，並計算營養素後發現，僅1/4（24%）達到6mg葉黃素建議量，平均攝取量是4.5mg葉黃素，其中43%的上班族女性，葉黃素攝取量未達建議量的一半（< 3mg）。
懷孕期、授乳期女性也應該注意葉黃素亮紅燈
除了女性上班族葉黃素明顯不足以外，中國醫藥大學新竹附設醫院陳瑩山醫師表示，懷孕期、授乳期女性也應該注意葉黃素不足亮紅燈。陳瑩山醫師分享曾經收治1名33歲的董小姐，本身是高度近視，且是高度用眼的上班族，目前在餵母乳中，日前突然覺得眼睛看出去霧霧的看不清楚，感覺非常不舒服而前往就醫，就診後發現黃斑部的葉黃素色素密度值下降，從0.72降至0.62。
陳瑩山醫師表示，之所以會有這樣的情形，是因為葉黃素與DHA是少數能夠通過血視網膜屏障（BRB），到達視網膜的黃斑部必須成分，而且人體不能自行製造合成，但從懷孕開始，為了滿足胎兒的成長，孕婦身上的護眼物質，即葉黃素跟DHA，也會開始大量的從母體轉移到胎成而且兒的身上，這時候母體內保護眼睛的物質濃度下降，眼睛的健康也就跟著出狀況，很多孕婦會出現視力變差，以及眼睛容易乾澀、隱形眼鏡不好戴、怕光等情況，這些都是因為孕婦體內的葉黃素跟DHA下降而導致的。
除了女性上班族葉黃素明顯不足以外，中國醫藥大學新竹附設醫院陳瑩山醫師表示，懷孕期、授乳期女性也應該注意葉黃素不足亮紅燈。
經研究顯示，孕婦懷孕半年後，眼睛內有1/5的葉黃素，也會透過這方式輸送給胎兒，這時，如果孕婦本身是高度近視，或是3C高度使用者，黃斑中的葉黃素原本就較少，若再加上還得輸送給胎兒，不僅胎兒吸收量少，對母體的眼睛更是嚴重傷害。
懷孕6個月後，需要注意眼睛的保養
至於孕婦甚麼時候必須開始注意眼睛的保養呢？一般來說，前半年的營養多匯集在胎盤，懷孕6個月後，進入懷孕第三期，這時開始輸入臍帶，進到胎兒的肝臟，然後透過血液輸送到胎兒全身。經研究顯示，孕婦懷孕半年後，眼睛內有1/5的葉黃素，也會透過這方式輸送給胎兒，這時，如果孕婦本身是高度近視，或是3C高度使用者，黃斑中的葉黃素原本就較少，若再加上還得輸送給胎兒，不僅胎兒吸收量少，對母體的眼睛更是嚴重傷害。
然而不僅僅是孕婦，生完小孩後授乳中的母親，也會有相同的情形，當養分轉移到小孩身上，眼球黃斑部的葉黃素急遽減少，將會較難抵抗3C產品的藍光，一旦3C產品強烈光源直射眼睛，短時間會造成畏光、易疲勞，長期下來，黃斑部就可能產生病變的風險 ，生成無法挽回的傷害。
懷孕期及授乳期間，一定要特別補充葉黃素和DHA
所以，孕婦及產婦攝取足夠的護眼營養是非常重要的，特別是針對高度近視的婦女，以及高齡產婦來說更是重要，在懷孕期及授乳期間，一定要特別補充葉黃素和DHA。
孕婦如何補充葉黃素及DHA？除了補充營養劑外，建議也可多吃綠色蔬菜、黃色水果，加上每天早上一顆蛋，以及多吃深海魚，並且從孕期6個月起，多讓眼睛休息，不要用眼過度，少看3C產品，才能同時照顧好自己及孩子的眼睛健康。
陳瑩山醫師提醒，經常用眼過度的3C族，還有高度近視的人眼球易提早老化，葉黃素吸收率變差也特別容易流失。（圖片提供／陳瑩山醫師）
除了懷孕期、授乳期之外，還有哪一些人需要注意補充葉黃素？陳瑩山醫師提醒，經常用眼過度的3C族，還有高度近視的人眼球易提早老化，葉黃素吸收率變差也特別容易流失。另外，進入更年期後，女性雌激素分泌減少，脈絡膜易硬化，運送葉黃素、omega-3到視網膜的能力會隨之下降，降低了眼睛保護物質的運送，也增加黃斑部傷害的風險。
**【必補葉黃素5大族群】：
1.3C族
2.高度近視
3.懷孕期
4.授乳期
5.更年期